• अप्रैल 27, 2024

क्या आप अपनी देखभाल के लिए अपनी चीनी की खपत को कम करना चाहते हैं भार , लेकिन आप विशेष रूप से अपने स्वाद का त्याग नहीं करना चाहते पेय ? जब ज्यादातर लोग आहार शब्द सुनते हैं, तो वे हर चीज के बारे में सोचते हैं जिसे उन्हें पर्याप्त वजन बनाए रखने के लिए आनंद लेना बंद कर देना चाहिए, यानी वे मानते हैं कि यह एक महान बलिदान है।

हालांकि, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है, क्योंकि आप संयम के साथ सब कुछ का आनंद ले सकते हैं और एक उदाहरण शराबी पेय हैं जो आपकी देखभाल करते हैं आकृति , जो आप उपभोग कर सकते हैं, भले ही आप कितनी मात्रा में चीनी का सेवन कर रहे हों।

के एक अध्ययन के अनुसार बोस्टन में ब्रिघम और महिला अस्पताल , जो महिलाएं प्रति दिन एक या दो गिलास वाइन का सेवन करती हैं, उनमें 30% वृद्धि की संभावना कम होती है भार .

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सही वाले चुनें!

शोधकर्ताओं ने विस्तार से बताया कि महिलाएं पीने के बाद अधिक ऊर्जा खर्च करती हैं, यह सुझाव देते हुए कि उन्हें कैलोरी का शुद्ध नुकसान हो सकता है। इसके अलावा, ऐसे अध्ययन हैं जहां यह सुनिश्चित किया जाता है कि कुछ पेय पदार्थों का मध्यम खपत आपके सुधार करता है स्वास्थ्य .

के अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिका का कृषि विभाग , पेय जिसमें कम कैलोरी होती है और जो लोग डाइटिंग कर रहे हैं उनके लिए आदर्श हैं:

1. वोडका 97 कैलोरी और शून्य कार्बोहाइड्रेट है
2. बियर इसमें 146 कैलोरी और 13.13 कार्बोहाइड्रेट होते हैं
3. रेड वाइन इसमें 125 कैलोरी और 3.5 कार्बोहाइड्रेट होते हैं
4. रम 97 कैलोरी और शून्य कार्बोहाइड्रेट
5. सफेद शराब 120 कैलोरी और 3.5 कार्बोहाइड्रेट
6. व्हिस्की 97 कैलोरी और शून्य कार्बोहाइड्रेट
7. टकीला 97 कैलोरी और शून्य कार्बोहाइड्रेट

विशेषज्ञ बताते हैं कि मादक पेय पदार्थों में कम होते हैं कैलोरी कि शराब मुक्त पेय, वसा शामिल नहीं है और कार्बोहाइड्रेट में कम हैं। समस्या तब है जब उन्हें रस, शीतल पेय या किसी अन्य मिक्सर के साथ जोड़ा जाता है।

इसके अलावा, वजन कम करने से बचने और इनसे होने वाले स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेने के लिए मॉडरेशन महत्वपूर्ण है पेय , क्योंकि अधिकता से सिरोसिस, कैंसर, मेटाबॉलिक सिंड्रोम जैसी विभिन्न बीमारियां होती हैं।

एक लाने के लिए मत भूलना भोजन संतुलित, दिन में पांच बार खाएं और एक पतली और स्वस्थ शरीर का आनंद लेने के लिए एक अच्छा जलयोजन बनाए रखें। और आप, एक दिन में कितने पेय पीते हैं?