• अप्रैल 28, 2024

जैसा कि परंपरा तय करती है, वर्ष के अंतिम दिन के एक मिनट बाद लाखों लोग 12 इच्छाओं पर अपना मन लगाते हैं जो वे चक्र में पूरा करने के लिए "इरादा" करते हैं जो जल्द ही शुरू होगा। केवल विशेषज्ञों का कहना है कि लक्ष्य निर्धारित करने वालों में से केवल 20% उन्हें प्राप्त करते हैं। लेकिन अगर आप अन्य 80% हैं, तो यहां हम आपको दिखाते हैं कि आप अपने नए साल के प्रस्तावों को कैसे पूरा कर सकते हैं।

जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकोलॉजी , मुख्य उद्देश्यों में से हैं:

1. वजन कम करें
2. व्यायाम
3. धूम्रपान करना बंद करें
4. रोजगार में बदलाव
5. वित्त में सुधार
6. ऋण समाप्त करें

आमतौर पर, जनवरी में, लोग बहुत अच्छी तरह से चले जाते हैं, लेकिन फरवरी के रूप में उत्साह और इरादे ताकत खोने लगते हैं, जब तक कि दिसंबर अंत में नहीं आता है और जो प्रयास किया गया है उसका 80% विफलता में समाप्त हो गया है, "अध्ययन बताते हैं।

शोध के लेखक जॉन नोरक्रॉस प्रतिबिंबित करते हैं: "इतने सारे लोग अपने संकल्पों को क्यों नहीं रखते? क्या वे कमजोर या आलसी हैं?"

उन्हें संकलित करें!

2015 के अंत तक एक वास्तविकता बनने के आपके उद्देश्यों के लिए, ब्रेकिंग बैड हैबिट्स के लेखक रे विलियम्स इन युक्तियों को दिखाते हैं।

1. एक संकल्प पर ध्यान दें

कई उद्देश्यों के बजाय कुछ को स्थापित करना बेहतर है, लेकिन प्राप्त करने योग्य और विशिष्ट होना।

2. फोकस 365 दिन

अपनी इच्छाओं को स्थापित करने के लिए नए साल की पूर्व संध्या तक इंतजार न करें। सावधान रहें कि यह वर्ष के दौरान एक लंबी और स्थायी प्रक्रिया है।

3. छोटी प्रगति करें

बहुत से लोग अपने उद्देश्यों को छोड़ देते हैं क्योंकि उनके लक्ष्य इतने महान हैं कि उन्हें अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता होती है। प्रगतिशील होने का प्रयास करें और प्रत्येक अग्रिम का आनंद लें।

4. सहारा मांगो

इस मार्ग पर आपका साथ देने के लिए एक मित्र, साथी, भाई या डैड की मदद लेना एक महान विचार है। उन्हें अपनी प्रगति और मांग को मापने के लिए कहें और आपको "खातों को प्रस्तुत करने" के लिए बाध्य करें। यह आपके करीब कोई व्यक्ति होना चाहिए जिसे आप अपनी प्रगति को सूचित करने और मूल्यांकन करने के लिए भरोसा करते हैं।

5. अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं

तब तक इंतजार न करें जब तक आपका उद्देश्य पूरी तरह से पूरा न हो जाए। प्रत्येक अग्रिम के लिए, एक पुरस्कार या प्रोत्साहन प्राप्त करें जो आपको उत्साह के साथ पालन करने के लिए प्रोत्साहित करता है; भोजन न बनने की कोशिश करो।

6. अपने विचारों पर ध्यान दें

मानसिक और व्यवहार दोनों में आशावादी पैटर्न अपनाएं। तंत्रिका कनेक्शन बनाएं जो आपकी आदतों को बदलने में आपकी मदद करें; अर्थात्, हमेशा मुखर रहें और नकारात्मक मूड से दूर रहें।

7. वर्तमान पर ध्यान दें

केवल उन चीजों के बारे में सोचें जो आप आज कर सकते हैं, और उन्हें अपने लक्ष्यों के साथ कैसे संरेखित करें। अपने आप को यह सोचकर तोड़फोड़ न करें कि क्या आप इसे प्राप्त कर सकते हैं या आपके पास सप्ताह के परिणाम हैं; बस दिन पर दिन इसका फायदा उठाएं।

टिमोटो पाइकाइल, कैरलटन विश्वविद्यालय, कनाडा में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, याद रखें कि नए साल के संकल्प खुद को सुदृढ़ करने और आपको प्रेरित करने का एक तरीका है।

एक सूत्र जो किसी लक्ष्य को पूरा करने में विफल नहीं होता, वह है अनुशासन। तो आदर्श चीजों को स्थगित करना और उदासीनता को रोकना है; इस तरह आप चक्र के अंत में प्राप्त की गई चीजों से संतुष्ट होंगे।