साइकिल चलाने से दिमाग तेज होता है

• मई 1, 2024

शारीरिक व्यायाम सुधार करता है मानसिक कार्य , स्वायत्तता, स्मृति , गति, शरीर की छवि और की भावना कल्याण ; में स्थिरता है व्यक्तित्व द्वारा विशेषता आशावाद , को उत्साह और मानसिक लचीलापन।

यह सिद्ध है कि जो लोग चलते हैं बाइक नियमित रूप से कम पीड़ित हैं मनोवैज्ञानिक रोग और गड्ढों । और द साइकिल चलाना यह सबसे अच्छे में से एक है प्राकृतिक अवसादरोधी यह मौजूद है क्योंकि यह की भावना को बढ़ाता है कल्याण और घट जाती है मानसिक तनाव .

करके साइकिल, मस्तिष्क है oxygenates अधिक और यह आपको अधिक आसानी से सोचने की अनुमति देता है। आपका शरीर अलग हो जाता है हार्मोन इससे आपको अच्छा महसूस होता है और यह नशे की लत भी हो सकती है; एक स्वस्थ व्यसन में सवारी करने के लाभ बाइक किसी भी मामले में।

एंडोर्फिन , भी कहा जाता है खुशी के हार्मोन , जब आप एक घंटे से अधिक समय बिताते हैं तो सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होता है बाइक , लेकिन अगर आप अच्छा महसूस करना चाहते हैं, तो अपनी सीमाओं को पार करने से बचें, अन्यथा आप विपरीत प्रभाव को प्राप्त करेंगे।

एक रूटीन कैरी करें साइकिल चलाना प्रचार करता है आशावाद जीने की खुशी, भ्रातृत्व और ऊटपटांग। के उपयोगकर्ता बाइक वे एक बनाए रखते हैं सामाजिक संबंध अपने पड़ोसियों, समुदाय और शहर के साथ।

इस अर्थ में, की डिग्री आक्रामकता , कोप , चिंता और संकट , की भावना को कम करके ऊर्जा और कार्य क्षमता प्रदान करने के अलावा थकान .

कुछ अध्ययनों के अनुसार, के उपयोगकर्ता बाइक वे बाकी सार्वजनिक सड़क उपयोगकर्ताओं की तुलना में अधिक स्मार्ट हैं क्योंकि उनके मस्तिष्क की गतिविधि अधिक तीव्र है: करो बाइक एक नियमित आधार पर एक के स्तर को बढ़ाता है प्रोटीन के रूप में जाना जाता है neurotrophin या BDNF, जो तंत्रिका कोशिकाओं की अच्छी स्थिति का पक्षधर है जो की प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करते हैं स्मृति और शिक्षा .

का सबसे बड़ा लाभ बाइक नियमित रूप से उपयोग में हैं, जो रोज़ाना काम करने जाते हैं बाइक वे अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ लाभों का आनंद लेते हैं, जो अभ्यास करते हैं खेल केवल सप्ताहांत पर। यह जीवन का विस्तार भी कर सकता है: आधे घंटे का बाइक एक दिन जीवन प्रत्याशा में एक या दो साल जोड़ सकता है।

के प्रभाव pedaling वे 20 मिनट के बाद महसूस करना शुरू करते हैं। आदर्श सप्ताह में कम से कम 3 बार 45 से 60 मिनट तक इसका अभ्यास करना है। आप जितना अधिक समय इसके लिए समर्पित करेंगे खेल अधिक से अधिक लाभ आप प्राप्त करेंगे।