यह तय करें कि आपके लिए किस तरह के पाइलट हैं

• मई 8, 2024

पिलेट्स यह आकार में रहने का एक बहुत लोकप्रिय तरीका है, क्योंकि यह शरीर के केंद्र को मजबूत करता है, अधिक विकसित करता है लचीलापन , और यह उत्पन्न होता है मांसपेशी टोन । लेकिन इसे करने के अलग-अलग तरीके हैं, एक छोटे गद्दे से लेकर परिष्कृत उपकरणों तक।

पिलेट्स किस प्रकार की सबसे अधिक सिफारिश की जाती है?

एक में पिलेट्स बनाओ गद्दा या में उपकरण (रिफॉर्मर के रूप में भी जाना जाता है) समान लाभ प्रदान करता है, लेकिन कई लोग जो इसका अभ्यास करते हैं, दोनों नए और नियमित प्रशंसकों को भ्रम होता है, अपने लक्ष्यों को हल करने के लिए निकटतम व्यक्ति को चुनने पर।

काम करो प्रतिरोध यह 500 से अधिक क्लासिक पिलेट्स अभ्यासों में आवश्यक है, जो पेट, पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। glutes। यह चटाई पर या सुधारक में प्राप्त किया जा सकता है।

जब से आप सीखते हैं, विशेषज्ञ शुरुआती के लिए सबसे अच्छे अभ्यास के रूप में एक गद्दे पर कक्षाओं की सलाह देते हैं बल को नियंत्रित करें सत्र के दौरान मांसपेशियों की। नियमित छात्र आमतौर पर फर्श पर लगभग 3 महीने के अभ्यास के बाद डिवाइस को जोड़ते हैं।

रिफॉर्मर डिवाइस, एडजस्टेबल केबल्स के साथ सिंगल बेड फ्रेम के समान, बैंड, बार, अन्य विशेषताओं के साथ, तनाव और प्रतिरोध को नियंत्रित करता है।

आप कर सकते हैं विभिन्न पदों में व्यायाम, लेकिन निजी कक्षाओं के साथ शुरू करने और फिर समूह सत्रों में भाग लेने की सिफारिश की जाती है।

में बना प्रतिरोध सुधारक प्रणाली यह चटाई पर अभ्यास की तुलना में अधिक ताकत और मजबूत करने वाली चुनौतियां प्रदान कर सकता है। आप इसके उपयोग के माध्यम से परिणाम तेजी से देख सकते हैं, विशेष रूप से हाथ, पैर और पेट की मांसपेशियों में।

डिवाइस के उपयोग का एक अतिरिक्त लाभ यह है कि इसके द्वारा प्रदान किए जाने वाले प्रतिरोध के लिए धन्यवाद, यह लोगों को अनुमति देता है सीमित गुंजाइश या चोट , कुछ अभ्यासों को संशोधित करें उन्हें उनकी क्षमताओं के लिए समायोजित करने के लिए।

सामान्य तौर पर, विशेषज्ञ बताते हैं कि पिलेट्स के दोनों रूपों में शरीर को मजबूत किया जाता है। चटाई या सुधारक का चयन करने का निर्णय आधारित होना चाहिए आपका मार्गदर्शन करने के लिए एक अच्छा प्रशिक्षक खोजें।

स्रोत: गयम लाइफ 

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