क्या आपने धूम्रपान बंद कर दिया?

• अप्रैल 29, 2024

आपने पहले ही वह मूल्यवान कदम दे दिया है, आप एक नए चरण की शुरुआत में हैं ताकि आप अपने निर्णय पर गर्व महसूस करें, साथ ही साथ आप अपने शरीर को जो महान उपहार दें। बधाई हो, आपके स्वास्थ्य में धूम्रपान छोड़ने के फायदे तात्कालिक और भावनात्मक रूप से हैं, आप पल-पल हासिल करते हैं, यह आत्मविश्वास और विश्वास जो केवल एक चुनौती को पार कर सकता है।

अब, आगे क्या है? एड्रियाना ऑर्टेमबर्ग, पुस्तक के लेखक "मैं हमेशा के लिए धूम्रपान बंद करना चाहता हूं" संपादकीय Océano से, कुछ सुझाव प्रदान करता है जो आपको बड़ी सफलता के साथ प्रक्रिया का पालन करने और विषहरण प्रक्रिया को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।

"यदि पहले दिन आपके लिए यह महसूस करना बहुत कठिन होगा कि धूम्रपान करने वालों के साथ रहना आपके लिए अधिक कठिन हो जाता है, तो उनसे बचने का तरीका खोजें, लेकिन यह स्पष्ट है कि आपको उनके साथ रहना होगा, इसलिए जितनी जल्दी आप मजबूत होंगे, उतना बेहतर होगा।

याद रखें कि आपके पास शक्तिशाली कारण हैं जो आपको बनाए रखते हैं, आपने जीवन की बेहतर गुणवत्ता और अपनी व्यक्तिगत शक्ति का उपयोग करने का विकल्प चुना है ”, विशेषज्ञ बताते हैं।

के अनुसार एड्रियाना ऑर्टेमबर्ग , यह सलाह दी जाती है कि पहले दिनों में आप कुछ उपाय करें जो निश्चित रूप से प्रक्रिया के साथ आगे बढ़ने में आपकी मदद करेंगे, मुख्य रूप से स्वच्छता और खाने की आदतों के संदर्भ में, इसलिए ध्यान दें:

1. स्नान करने से पहले, शरीर को नीचे से ऊपर की ओर एक ब्रिसल ब्रश या एक घोड़े के दस्ताने के साथ सूखा दें। यह ब्रशिंग मृत कोशिकाओं को हटाता है और परिसंचरण को पुनः सक्रिय करता है।

2. गर्म पानी से स्नान करें और यदि संभव हो तो मेंहदी साबुन के साथ करें, क्योंकि यह पौधा एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उत्तेजक है। ठंडे पानी से स्नान समाप्त करें।

3. नाश्ते में खाएं और संतुलित तरीके से और उन खाद्य पदार्थों के साथ जो आपको पसंद हैं, बस कॉफी से बचें। अपने तरल पदार्थ और प्राकृतिक रस की खपत बढ़ाएँ।

4. अपने दांतों को ब्रश करने के बाद, पुदीना अमृत या अन्य स्वाद वाले माउथवॉश का उपयोग करें जो ताजा हो।

हर दिन याद रखें कि आपको इस नई जीवन शैली के साथ प्रेरणाओं को आगे बढ़ाना है, जो कि उन लाभों की एक लंबी सूची में तब्दील हो जाती है जिन्हें गिनना असंभव है।

यदि आप अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं, तो नेशनल काउंसिल फॉर एडिक्शंस / www.conadic.salud.gob.mx/interior/cot.html से परामर्श करें। "रोगी होने का सिद्धांत स्वयं के साथ शुरू करना है" । bojorge@teleton.org.mx

फेसबुक और यूट्यूब पर @GetQoralHealth, GetQoralHealth पर हमें का पालन करें

वीडियो दवा: धूम्रपान छोड़े "Quit Smoking" (subliminal) (अप्रैल 2024).