• अप्रैल 27, 2024

घुटने शरीर के मुख्य "टिका" होते हैं, एक तंत्र जो स्नायुबंधन, मांसपेशियों, tendons, उपास्थि और त्वचा से बना होता है। हालाँकि, यह जटिलता उन्हें कमजोर भी बनाती है, क्योंकि के अनुसार अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन, यह क्षेत्र चोट के कारण लगभग 15 मिलियन डॉक्टर के दौरे के लिए जिम्मेदार है।

एक क्रिया, बार-बार, जो आपके नुकसान पहुंचा सकती है गोद यह दर्द को नजरअंदाज कर रहा है। को जॉर्डन मेटज़ल, खेल चिकित्सक विशेष सर्जरी के अस्पताल, जब यह असुविधा लंबे समय तक दैनिक या लगातार गतिविधि करने से रोकती है, तो गतिविधि को रोकने और विशेषज्ञ से परामर्श करने का समय है।

अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाएं!

हालांकि, यह एकमात्र ऐसी चीज नहीं है जो आपके घुटनों को नुकसान पहुंचा सकती है। यहाँ हम पेश करते हैं कि अगर आपको चोटों से बचना है तो आपको "बचना" चाहिए। इसकी खोज करें!

1. आप अपने पैरों की रक्षा नहीं करते हैं। स्पोर्ट्स मेडिसिन में विशेषज्ञता वाले हृदय रोग विशेषज्ञ पेट्रीसिया सांगनिस के अनुसार, जिस तरह से पैर जमीन से टकराते हैं, उससे घुटनों पर हानिकारक दबाव पड़ सकता है। इससे बचने के लिए फुटवियर की सही संख्या और एक प्लेटफॉर्म का उपयोग करें जो आपके कदमों के प्रभाव को अवशोषित करता है।

2. अतिरिक्त वजन। आधा किलो से अधिक वजन होने पर, ढाई किलो अधिक का समर्थन करने के लिए घुटनों में एक समान प्रयास उत्पन्न करता है। साथ ही, यह पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास की संभावना को बढ़ाता है।