• अप्रैल 28, 2024

यह सच है कि गर्मी के साथ, ज्यादातर लोग हल्के कपड़े पहनना चाहते हैं और शरीर रचना विज्ञान का हिस्सा चमकते हैं। हालांकि, जब आपके पास नहीं होता है तो क्या होता है फ्लैट पेट, क्या किसी को ताजे और मोहक कपड़े देने चाहिए?

द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार यूरोपीय स्वास्थ्य जर्नल, यदि कूल्हे के व्यास से विभाजित कमर का व्यास 0.91 से अधिक हो, तो तीन बार पीड़ित होने का जोखिम हृदय संबंधी रोग और अन्य शर्तें जैसे मधुमेह।

बिकनी को हाँ कहो!

हालाँकि, एक पहनते हैं सपाट पेट इसे हासिल करना असंभव नहीं है। यहां हम जानकारी के साथ कुछ अभ्यास प्रदान करते हैं राहेल कोसरोव, कैलिफोर्निया में न्यूहॉल में स्वास्थ्य परिणामों के मालिक।

1. मूल। एक प्लेट की स्थिति में शीर्ष पर शुरू करना, कोहनी मोड़ना और कम करना जब तक आप अपने हाथों के वजन को अपने अग्र-भुजाओं में नहीं बदल सकते।

2. साइड टेबल। अपने पैरों को सीधा रखते हुए अपनी दाईं ओर लेटें। शरीर को दाहिने अग्र भाग से ऊपर उठाएं ताकि यह एक विकर्ण रेखा बन जाए। अपने बाएं हाथ को आराम दें हिप।

3. नितंब अपने घुटनों के बल झुकें और अपने पैर फर्श पर सपाट रखें। अपने हाथों को फर्श पर रखें, हथेलियाँ ऊपर, कंधे के स्तर पर। लिफ्ट कूल्हों ताकि आपका शरीर कंधों से घुटनों तक सीधी रेखा बनाए। पेट की मांसपेशियों को कस लें और दाहिने घुटने को छाती की तरफ उठाएं।

4. शस्त्र । अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ, अपने कूल्हों और बाहों के साथ सीधा। अपने बाएं पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं। घुटनों को मोड़ते हुए धड़ को बाईं ओर मोड़ें और शरीर को दोनों तरफ नीचे करें पैर 90 डिग्री का कोण बनाएं।

5. आसमान को छूना। दाईं ओर एक तालिका स्थिति में। अपने को निचोड़ो पेट और अपने बाएं हाथ से छत को छूने की कोशिश करें।

6. भुजा उठाएँ। ऊपर की ओर, आपके शरीर को एक सीधी रेखा बनानी चाहिए जब आप सामने एक हाथ बढ़ाते हैं।

प्रदर्शन व्यायाम न केवल यह आपको एक सपाट पेट पाने में मदद करेगा यह आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करेगा। कोशिश करो!