ध्यान लगाने से दर्द कम हो जाता है

• मई 16, 2024

ध्यान यह एक ऐसी तकनीक है जो विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है, जिसमें कमी भी शामिल है तनाव और चिंता कई लोग अपने दिन-प्रतिदिन अनुभव करते हैं, के एक अध्ययन से पता चला है वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन , संयुक्त राज्य अमेरिका।

पोर्टल पर प्रकाशित जानकारी के अनुसार Health.com , 15 पुरुषों और 15 महिलाओं का दो बार और अलग से विश्लेषण किया गया था। पहली बार जब वे अपने दर्द की दहलीज पर आग लगाने के लिए सामने आए थे, लेकिन दूसरी बार, इससे पहले कि उन्हें हल्की जलन होती, वे 20 मिनट के ध्यान और उन्होंने दर्ज किया कि उनका दर्द 40% तक कम हो गया था, उन लोगों की तुलना में जिन्होंने ध्यान नहीं किया और 100% दर्द का अनुभव किया:

"दर्द थ्रेसहोल्ड की कमी के साथ इसी तरह के अध्ययन में मनाया की तुलना में काफी अधिक था प्लेसबो , को सम्मोहन , और द अफ़ीम का सत्त्व और अन्य, यहां तक ​​कि एनाल्जेसिक्स, "उन्होंने कहा। फादल ज़ीदान , अध्ययन के लेखक।

वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ता स्पष्ट करते हैं कि विशेषज्ञ होना जरूरी नहीं है ध्यान या इन लाभों को प्राप्त करने के लिए एक बौद्ध। वास्तव में, जीदान ने कहा, ध्यान के स्तर को कम करने के लिए एक महान सहयोगी है तनाव , चिंता , साथ ही साथ विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं जो लोगों के जीवन की गुणवत्ता को कम करती हैं।

इस अर्थ में, ज़ीदान और उनके विशेषज्ञों की टीम का कहना है कि अगर लोग जानबूझकर अभ्यास करते हैं ध्यान , उनके स्वास्थ्य में शानदार परिणाम होंगे, ताकि उनकी अधिकांश शारीरिक और / या भावनात्मक बीमारियों में काफी कमी आए: "सबसे अधिक दिखाई देने वाले परिणाम दीर्घकालिक हैं, लेकिन निस्संदेह, लोग इसे लगाने के कुछ दिनों में अंतर दिखाते हैं। व्यवहार में। "

इस तरह का ध्यान के नाम से जाना जाता है Shamatha और / या "ध्यान केंद्रित", जहां हम क्या करते हैं "जागरूक" होने में महत्वपूर्ण झूठ है। वर्तमान का विश्लेषण करें, चीजों को प्रवाहित होने दें और हमारे जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए हमारा शरीर और मन हमसे क्या कहना चाहता है, इसका अवलोकन करना और समझना सीखें।

बेहतर महसूस करने के लिए आप क्या करते हैं?  

वीडियो दवा: गर्भावस्था के नौवें महीने में ध्यान देने वाली कुछ बातें (मई 2024).