• मई 11, 2024

विभिन्न अध्ययन यह सुनिश्चित करते हैं कि निर्माण करें आदतों 21 दिनों के लिए एक ही कार्रवाई की जानी चाहिए; हालांकि, इसे प्राप्त करने के लिए कुछ असंभव के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए, क्योंकि स्वस्थ आदतें हैं जो एक मिनट से भी कम समय में की जाती हैं।

डॉक्टर के अनुसार अदिति नेरुकर, बोस्टन में बेथ इज़राइल डेकोनेस मेडिकल सेंटर के विशेषज्ञ हमारे स्वास्थ्य यह उन विकल्पों पर निर्भर करता है जो हम हर दिन बनाते हैं।

उन्हें 60 सेकंड से कम समय में करें

तो आपको नहीं लगता कि आदतों स्वस्थ प्रयास या समर्पण का पर्याय हैं, तो हम आपके स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए सात कार्य करते हैं जो आप एक मिनट से भी कम समय में कर सकते हैं।

1. अपनी जीभ को ब्रश करें। इस आदत से आप कैविटीज़ और सांसों की बदबू को रोकेंगे। बस इसे धीरे से पीछे से करें।

2. अपने छींक को अपने अग्रभाग से ढकें। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, कोहनी या ऊपरी बांह के अंदर खाँसी या छींकना सबसे अच्छा होता है।

3. बिना बोर हुए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं । यदि आप पानी नहीं पीते हैं क्योंकि आप बेस्वाद तरल पसंद नहीं करते हैं, तो आपको जार में नींबू या संतरे, पुदीने के पत्ते या ककड़ी के कुछ स्लाइस रखने होंगे।

4. अपनी आंखों को आराम दें । अपनी दृष्टि की रक्षा के लिए, आपको केवल 20-20-20 नियम का अभ्यास करने की आवश्यकता है, अर्थात, कंप्यूटर के सामने बिताए प्रत्येक 20 मिनट के लिए, 20 सेकंड के लिए उस पर से अपनी दृष्टि हटा दें और 20 मीटर की दूरी पर कुछ ऐसा करें।

5. पूरे साल सनस्क्रीन लगाता है । ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं का कहना है कि आपके पूरे शरीर पर थोड़ा सा सनस्क्रीन फैलाने से आपकी त्वचा उम्र बढ़ने के दिखने वाले लक्षणों से बचती है और त्वचा कैंसर के विकास को रोकने में मदद करती है।

6. अपने स्पंज कीटाणुरहित करें जिस स्पंज से आप अपने बर्तन धोते हैं, वह उन सामानों में से एक है, जिनके घर में कीटाणु होते हैं। बैक्टीरिया के विकास को रोकने का एक तरीका स्पंज को माइक्रोवेव में 30 सेकंड के लिए रखना है।

7. क्रोध पर नियंत्रण रखें जब आप विस्फोट करने वाले हों, केवल 10 तक गिनें और गहरी सांस लें। इस तरह आप अपने मन को विचलित करते हैं और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करते हैं।

इसके अलावा, बहुत कम आप बना सकते हैं आदतों अपने जीवन को सुविधाजनक बनाने के लिए, लेकिन सबसे ऊपर, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए। अपने परिवार के सदस्यों के साथ उन्हें प्रोत्साहित करना न भूलें। और आप, आप किन स्वस्थ आदतों का अभ्यास करते हैं?

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