• मई 6, 2024

काम, स्कूल का काम और यहां तक ​​कि सेल फोन या टैबलेट को देखने के लिए, लोग दिन का ज्यादा समय बिताते हैं आसीन । हालांकि, एक कारक से परे है अधिक वजन, यह हमारे स्वास्थ्य को कैसे नुकसान पहुंचाता है? और क्या यह संभव है कि हमें कुर्सी से अलग करने के तरीके हैं?

के अनुसार टेमल नेस्टॉर लेंटिनी, ऑस्ट्रेलिया यूनिवर्सिटी अस्पताल में खेल चिकित्सा के विशेषज्ञ, एक कुर्सी पर बैठते ही शरीर टूटने लगता है: पैरों में विद्युत क्रिया रुक जाती है, ऊर्जा की खपत प्रति मिनट एक कैलोरी हो जाती है और एंजाइमों के अणुओं को तोड़ने में मदद करते हैं ग्रीज़ वे 90% कम हो जाते हैं।

क्या आपका जीवन एक कुर्सी पर चलता है?

हालांकि, हमारी दिनचर्या में थोड़ा सा आंदोलन करना मुश्किल है? ताकि आप इतने लंबे समय तक बैठने से होने वाले नुकसान से बच सकें, यहाँ से उठने के कुछ तरीकों के बारे में जानकारी दी गई है विशेषज्ञ पाओला हार्विकेज़।

1. यदि आपका काम कार चलाना है, तो हर बार स्टॉप करें और स्ट्रेच करें पैर।

2. प्रत्येक 30 मिनट के लिए आप बैठे हुए खर्च करते हैं, पांच मिनट लेते हैं और आगे बढ़ते हैं। उदाहरण, अपने स्पर्श करने के लिए बाथरूम जाने में सक्षम होना मेकअप।

3. Sed। यदि आपको पानी के लिए जाना है, तो स्टोर या कंपनी के किसी अन्य क्षेत्र में जाएं।

4. समय पर कॉल करें यदि फोन बजता है, तो आप चलने, या इंगित करके, अनुबंध करके जवाब दे सकते हैं मांसपेशियों 3 से 4 मिनट के लिए बछड़ा।

5. यदि आप सार्वजनिक परिवहन से यात्रा करते हैं तो आपको एक, दो या तीन स्टॉप पहले मिल सकते हैं, और चलना अपने गंतव्य के लिए

6. यदि आप अपने घर में काम करते हैं, तो बाथरूम जाने के लिए, रसोई में जाने के लिए, सीढ़ियों पर चढ़ने के लिए या घर के आसपास टहलने के लिए रुकें।
 

7. यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करना चाहते हैं जो पास में है, तो फोन और ई-मेल से बचें और अपनी जगह पर जाएं।

बैठे रहने से बीमारियां जैसे विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है मधुमेह या उच्च रक्तचाप। याद रखें कि आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है। इसे मत भूलना!

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