विटामिन डी बनाम मांसपेशियों की थकान

• अप्रैल 26, 2024

के साथ पूरक विटामिन डी यह कंकाल की मांसपेशियों के कार्य को बेहतर बनाने में प्रभावी हो सकता है, क्योंकि यह फॉस्फोस्रीटाइन की वसूली में सुधार करता है और मांसपेशियों की थकान को कम करता है, एक अध्ययन के अनुसार न्यूकैसल विश्वविद्यालय , इंग्लैंड।

से पहले प्रकाशित यूनाइटेड किंगडम की एंडोक्रिनोलॉजी सोसायटी , यह शोध पहली बार के स्तर के बीच एक कड़ी के लिए इंगित करता है विटामिन डी और मांसपेशियों की थकान, एक माइटोकॉन्ड्रियल समस्या के साथ इसके प्रभाव के कारण और इसे (एटीपी) की ऊर्जा को फिर से कैसे लोड करना है।

शोधकर्ताओं की टीम ने पाया कि मरीजों की एक निश्चित खुराक लेने के बाद फॉस्फोस्रीटाइन रिकवरी में काफी सुधार हुआ विटामिन डी मौखिक रूप से 10-12 सप्ताह के लिए (फॉस्फोक्राइनिन माध्यम की वसूली का समय 34.4sec से घटकर 27.8sec हो गया।)।

इसके लिए, उन्होंने फॉस्फोस्रीटाइन की गतिशीलता को मापने के लिए एक गैर-इनवेसिव एमआरआई का उपयोग किया, जिसके जवाब में 12 रोगियों की बछड़े की मांसपेशियों में व्यायाम करने के लिए गंभीर कमी थी विटामिन डी मांसपेशियों की थकान के इलाज के लिए पहले और बाद में।

पिछले अध्ययनों ने दावा किया था कि ए विटामिन डी यह कैंसर से पीड़ित रोगियों में मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को कम कर सकता है, साथ ही अधिक वजन वाले लोगों में मांसपेशियों की ताकत में सुधार कर सकता है।

उस अर्थ में, के अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिका में आहार की खुराक का कार्यालय , को विटामिन डी यह एक स्वस्थ प्रतिरक्षा और न्यूरोमस्क्यूलर फ़ंक्शन को बनाए रखने में एक निर्णायक भूमिका निभाता है, जिससे कि कमी से पुरानी थकान और अवसाद के लक्षण हो सकते हैं।

इसलिए, एथलीटों को मांसपेशियों की थकान को रोकने के लिए सिफारिश की जाती है, जो प्रशिक्षण को रोकने के अलावा, आहार में समृद्ध है विटामिन डी , साथ ही इसे धूप के संपर्क से प्राप्त करना, लेकिन सुरक्षित रूप से और सुरक्षा के साथ।

का योगदान विटामिन डी या कैल्सिफेरॉल यह शरीर के उचित कामकाज के लिए आवश्यक है, इसलिए इस विटामिन से समृद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाना चाहिए, जैसे कि डेयरी उत्पादों और अंडे की कमी को रोकने में मदद करना।

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