केवल पानी पीने से शरीर का वजन कम नहीं होता है

• मई 17, 2024

एक दिन में 6 से 8 गिलास साधारण पानी पीना आपके जीवन की गुणवत्ता को अनुकूलित करने के लिए आवश्यक है। प्राकृतिक पानी यह कैलोरी मुक्त है, लेकिन यह एक मिथक है कि आप जितना अधिक पानी पीते हैं, उतना ही अधिक वजन कम होता है, क्योंकि स्वयं के द्वारा, इस तरल में आपको खोने या वजन हासिल करने की शक्ति नहीं होती है।

इस संबंध में, पोषण विशेषज्ञ मार्था लेटिसिया मार्टिनेज विवरोस समन्वित स्वास्थ्य कार्यक्रमों के समन्वय में, पोषण कार्यक्रमों के समन्वयक मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ सोशल सिक्योरिटी (IMSS), इस बात की पुष्टि करता है कि संतुलित आहार लेना आवश्यक है, साधारण पीने का पानी पीएं और दैनिक रूप से, कम से कम 30 मिनट का प्रदर्शन करें शारीरिक गतिविधि और / या व्यायाम को रोकने और नियंत्रित करने के लिए अधिक वजन और मोटापा :

“नहीं तो, अगर आप बहुत सारा पानी पीते हैं, तो भी आपका वजन कम नहीं होता है। जीवनशैली में बदलाव होना चाहिए। बेशक पीने का पानी शरीर में विभिन्न कार्यों के पक्ष में है: शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, श्लेष्म और त्वचा सहित जलयोजन का एक अच्छा स्तर बनाए रखने में मदद करता है; प्रक्रिया का पक्षधर है पाचन समस्याओं को रोकता है और ठीक करता है कब्ज और पोषक तत्वों के उचित अवशोषण में मदद करता है।

हालांकि, मार्टिनेज विवरोस का कहना है कि वर्तमान में आबादी बड़ी मात्रा में सरल शर्करा, जैसे शीतल पेय, औद्योगिक रस, सुगंधित दूध, साथ ही मीठा-चखने वाले पानी के साथ मिश्रित तरल पदार्थ का सेवन करती है, जो बड़ी मात्रा में किलोकलरीज प्रदान करते हैं। भोजन दैनिक।

औसतन, इन पेय में से प्रत्येक 200 मिलीलीटर में 20 ग्राम साधारण शर्करा हो सकती है; यानी प्रति ग्लास 80 किलोकलरीज। इसके अलावा, हमें कॉफी, चाय और अन्य खाद्य पदार्थों, जैसे कुकीज़, चॉकलेट या मीठी रोटी में मिलाई जाने वाली चीनी की गणना करनी चाहिए, जो विकास के पक्ष में है अधिक वजन , मोटापा और अन्य पुरानी बीमारियां: "वयस्कों में, शरीर के पानी का प्रतिशत 60 और 70% के बीच भिन्न होता है, इस तरह से यह जीवन के लिए एक महत्वपूर्ण तरल पदार्थ है",

मार्टिनेज़ पोषण विशेषज्ञ ने स्पष्ट किया कि श्वास, पसीना, मूत्र और मल के माध्यम से, शरीर ढाई से तीन लीटर पानी के बीच खो देता है: "उस तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई करने के लिए, एक तिहाई का योगदान होता है भोजन, सबके बाद, चाहे वह कुकी हो या रोटी का टुकड़ा, इसकी संरचना में पानी की एक निश्चित मात्रा होती है और इसके हिस्से के रूप में चयापचय , प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड, पानी की एक और मात्रा प्रदान करते हैं ”।

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