• मई 7, 2024

आज शरीर को बहुत पतला पहनना है और इसे प्राप्त करना है जो किसी भी प्रकार के आहार का सहारा लेते हैं, बिना यह विचार किए कि वे न केवल अपने स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं, बल्कि जीवन भी।

भोजन खाने के विकारों से पीड़ित होने से बचने के लिए इसे सचेत तरीके से किया जाना चाहिए, लेकिन इन सबसे ऊपर आपको एक फैशन का पालन करने से बचना चाहिए, क्योंकि ये आहार आमतौर पर विशेषज्ञों द्वारा समर्थित नहीं होते हैं।

खुद का मूल्यांकन करें

यह जानने के लिए कि आप अपने वजन के बारे में कैसा महसूस करते हैं, आदर्श आपके व्यवहार का मूल्यांकन करना है। जितना हो सके ईमानदार रहें और जवाब दें:

1. हर बार जब आप नोटिस करते हैं कि आपने कुछ वजन बढ़ाया है, तो आप ट्रैक पर वापस आने के लिए क्या करते हैं?
a) आप अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं के अनुसार और शारीरिक गतिविधि के अनुसार आहार की सिफारिश करने के लिए डॉक्टर के पास जाते हैं।
b) आप अपने आप को उन खाद्य पदार्थों के सेवन के लिए सीमित करना शुरू करते हैं जो आपको लगता है कि आपकी समस्या के लिए जिम्मेदार हैं।
ग) आप अत्यधिक उपाय करते हैं और यदि आपको केवल पानी पीना है, तो आप परिणामों को मापने के बिना करते हैं।

2. यदि आपने इस बात की गणना की कि आप पूरे वर्ष में कितने आहार बनाते हैं, तो आपकी संख्या क्या होगी?
a) एक से दो।
b) चार तक।
ग) सभी आवश्यक हैं।

3. जब आपको अपने शरीर का संदर्भ देना होता है, तो आप इसे कैसे परिभाषित करते हैं?
क) यह बहुत अच्छा है, मुझे उसके लिए मेरे द्वारा की गई हर चीज के लिए धन्यवाद देना होगा।
b) यह बिल्कुल वैसा नहीं है जैसा मैं चाहूंगा, बल्कि खुद का बचाव करूंगा।
ग) मैं एक गाय हूं और यह जरूरी है कि मैं अपना वजन कम करूं, लेकिन फिर भी आपके पास कम किलो होना चाहिए-

4. आपके लिए, आपके जीवन में भोजन कितना महत्वपूर्ण है?
क) यह बुनियादी है, क्योंकि यह शारीरिक, मानसिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है और यह सबसे अच्छी स्थिति में, यह सही परिस्थितियों में परिपक्वता तक पहुंचता है।
बी) यह दुख का कारण है: मुझे जो कुछ भी पसंद है, वह मुझे मोटा करता है।
ग) यह इतना आवश्यक नहीं है और आप जितना कम खा सकते हैं, उतना बेहतर है।

5. आपको लगता है कि निम्नलिखित में से कौन सा विकल्प आपके वजन का ख्याल रखने के लिए लागू होना चाहिए?
a) मुख्य बात यह है कि स्वस्थ रहना और अपने स्वभाव से सर्वश्रेष्ठ शरीर की तलाश करना है।
बी) आपको छुट्टियों और गर्मियों के लिए भी फिट दिखना होगा; बाकी साल मैं जितना चाहे खा सकता हूं।
ग) कोई बलिदान मायने नहीं रखता है, मैं शरीर की इच्छा के लिए जो भी आवश्यक है वह करने के लिए तैयार हूं।

प्रतिक्रियाओं

अधिकांश ए।

आपने एक सही संतुलन पाया है: अच्छे दिखें लेकिन अपने स्वास्थ्य को खतरे में डाले बिना, इसका मतलब है कि आपको पूरी जानकारी है कि महान दिखने के लिए पूर्ण, संतुलित और पर्याप्त आहार की आवश्यकता होती है। आपके लिए एक पर्याप्त वजन का आनंद लेना आसान है क्योंकि आप वास्तव में शारीरिक गतिविधि, चिकित्सा जांच सहित अपने समग्र स्वास्थ्य की देखभाल करते हैं और इसके बिना लगाए गए रूढ़ियों द्वारा नियंत्रित एक आकृति होने का जुनून है। आपके लिए अच्छा है!

अधिकांश बी।

क्या आपने प्रतिबिंबित किया है कि आपकी भलाई एक सवाल है जिसे आप अस्थायी मानते हैं? यदि आपके पास शाब्दिक रूप से कारण नहीं है, तो वजन आपकी देखभाल करने के बारे में चिंता नहीं करता है और बाकी समय आप खाने के समय भी अधिकता में पड़ सकते हैं। ध्यान रखें कि एक स्वस्थ व्यक्ति सबसे महत्वपूर्ण चीज है, इसलिए आपको उन लगातार वजन घटाने और लाभ से बचना चाहिए, जो केवल आपको चयापचय असंतुलन छोड़ देंगे। सलाह यह है कि आप एक पोषण विशेषज्ञ से समर्थन प्राप्त करने के लिए जाते हैं और आप उनके निर्देशों का पालन करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। यह आपके पक्ष में है।

अधिकांश सी।

आपका मामला चिंताजनक है। आप एक ऐसी काया प्राप्त करने की तलाश में अपनी अखंडता को उजागर नहीं कर सकते हैं जो आप पर थोपा गया है और यह कि आपको अच्छा महसूस करने के लिए जोड़ने के बजाय, यह विपरीत करता है, क्योंकि आप कितना भी वजन कम करें, आपको हमेशा चिंता रहेगी कि यह कभी भी पर्याप्त नहीं होगा। आपके लिए यह समय है कि आप अपने आप से प्यार करना शुरू करें, अपने आप को महत्व दें और अपना ख्याल रखें, एक अच्छी शुरुआत यह है कि आप अपना ध्यान चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक ध्यान पर केंद्रित करें ताकि आप जैसे हैं वैसे ही आपको स्वीकार करें। तुम सच में इसे देना है?