• मई 7, 2024

यह साबित होता है कि सक्रिय रहने से जीवन को लम्बा बनाने में मदद मिलती है और यह स्वस्थ भी होता है, हालांकि यह अधिक खतरनाक हो सकता है, क्योंकि व्यायाम में अतिरिक्त पूर्व बूढ़ा हो गया समय से पहले ही।

प्रदर्शन व्यायाम एक तरह से अत्यधिक सकारात्मक प्रभाव को कम करता है। शारीरिक अधिकता शरीर के उत्पादन का कारण बनती है अधिभार की मुक्त कण के लिए जिम्मेदार है ऑक्सीकरण के सेल , जो की ओर जाता है उम्र बढ़ने समय से पहले, "वह बताते हैं उलियानोव पेराल्टा , नैदानिक ​​शोधकर्ता द्वारा नेशनल पॉलिटेक्निक इंस्टीट्यूट के उच्च विद्यालय की दवा .

बिल पास करने वाले अतिरिक्त

जबकि आप कर रहे हैं व्यायाम , आपके शरीर को 15 गुना अधिक तक उपयोग करने को मिलता है ऑक्सीजन सामान्य से अधिक। यह कारण बनता है ऑक्सीडेटिव तनाव , जो शरीर को रिलीज करने का कारण बनता है मुक्त कण के भाग के रूप में उत्पन्न होते हैं चयापचय भोजन की, साँस लेने का और ट्रेनिंग । वे दूसरों के बीच भी पर्यावरणीय कारकों द्वारा निर्मित होते हैं।

दूसरी ओर, यूनिवर्सिटी ऑफ वेलेंसिया डिपार्टमेंट ऑफ फिजियोलॉजी पुष्टि करें कि बहुत अधिक कर रहे हैं व्यायाम बढ़ जाती है ऑक्सीकरण की ग्लूटेथिओन रक्त में, जो की ओर जाता है कोशिका क्षति मुक्त कणों के कारण।

ग्लूटेथिओन यह एक है विरोधी जंग शरीर क्या पैदा करता है इसका ध्यान रखता है छोड़ना पदार्थ विषैला और इससे होने वाली कोशिका क्षति को ठीक करने के लिए थकान , तनाव या पर्यावरण प्रदूषण।

इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, मांसपेशियों की थकान को कम करता है और प्रदर्शन बढ़ाता है, हालांकि ग्लूटेथिओन के बाद घट जाती है व्यायाम कई दिनों के लिए अत्यधिक।

के साथ ऑक्सीकरण की ग्लूटेथिओन रक्त में, शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में गिरावट होती है, जिसमें शामिल हैं त्वचा , जो की उपस्थिति को जन्म देता है झुर्रियों , धब्बे और ढीलापन .

से बचने के लिए उम्र बढ़ने , उलियानोव पेराल्टा करने का सुझाव दें व्यायाम दिन में 30 से 45 मिनट और सप्ताह में चार बार। उच्च तीव्रता वाली गतिविधियों से बचें जो महान शारीरिक थकावट का कारण बनती हैं। उपभोग भोजन में समृद्ध है विटामिन ई, सी और बीटा कैरोटीन

यदि आप प्रशिक्षण देने वालों में से हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप परामर्श करें चिकित्सक विशेष जो आपको रोकने के लिए सबसे अच्छा विकल्प बताएगा व्यायाम अपनी उपस्थिति को प्रभावित करें।

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