हर दिन जिम जाना अच्छा क्यों नहीं है?

• मई 19, 2024

निश्चित रूप से आप सोचेंगे कि यह काफी अजीब लगता है, और यदि आप परिणाम देखना चाहते हैं तो आपको रोजाना व्यायाम करने की आवश्यकता है। लेकिन, सच्चाई यही है हर दिन जिम जाना अच्छा नहीं है .

द्वारा प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार कोलोराडो विश्वविद्यालय , मांसपेशियों को आराम करने के लिए आवश्यक है क्योंकि यह थका हुआ है और परिणामस्वरूप, परिणाम अपेक्षा के अनुरूप नहीं होगा।

यह वास्तव में थोड़ा अजीब लगता है, लेकिन यह एक वास्तविकता है कि मांसपेशी वजन बढ़ाने जैसी गहन गतिविधि के बाद आप 'कर सकते हैं'।

कम से कम एक दिन आराम करने की सिफारिश की जाती है; खासकर अगर यह एक प्रशिक्षण है जिसमें ई मांसपेशियों का प्रतिशत बढ़ाने के लिए प्रयास करता है। मांसपेशियों का विकास होगा क्योंकि दिनचर्या अपने वजन को बढ़ाती है और इसका अभ्यास करने की दृढ़ता होती है, लेकिन आराम करना आवश्यक है मांसपेशियों कम से कम 24 घंटे।

कुछ ऐसा भी है जो दिनचर्या के दौरान आराम करना है, यानी एक गतिविधि के अंत में, आपको कम से कम 30 या 40 सेकंड आराम करना चाहिए।

इस आराम के दिन के दौरान, यदि आप इसे आवश्यक नहीं समझते हैं, तो आप एक ऐसी गतिविधि कर सकते हैं जिसके लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता नहीं है, उदाहरण के लिए, चलना .

चिंता न करें यदि आप हर दिन जिम नहीं जाते हैं, यदि आप इसे सप्ताह में कम से कम तीन बार करते हैं और अपनी दिनचर्या का सही ढंग से अभ्यास करते हैं, तो आप उन परिणामों को देखेंगे जिनकी आपको उम्मीद है।

वीडियो दवा: जिम करने से पहले क्या खाएं और जिम करने के बाद क्या खाएं। वर्कआउट करने करने वालों के लिए डाइट चार्ट। (मई 2024).