गर्दन को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करें

• अप्रैल 29, 2024

गरदन शरीर के उन हिस्सों में से एक है जो अक्सर जमा होने का आरोप लगाते हैं तनाव रोजमर्रा की गतिविधि से उत्पन्न। इसका मतलब यह है कि कई मामलों में यह हमें नुकसान पहुंचाता है और उत्पादन करता है चोट .

लगभग हमेशा यह समस्या होती है क्योंकि हमारे पास नहीं है मांसपेशियों के गरदन मजबूत, और यही कारण है कि हमें उन्हें प्रशिक्षित करने पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि वे इस लायक हैं कि यह हिस्सा कमजोर बना रहे और समय पर पीड़ित हो सके गाड़ी बाकी

आमतौर पर हम चिंता नहीं करते दिनचर्या के दैनिक गरदन , क्योंकि हम मानते हैं कि वह बस करके प्रशिक्षित करता है ट्रेनिंग के लिए trapeze , के आधार को छोड़कर खोपड़ी और मांसपेशियों जो इसे बनाते हैं, लेकिन वही हैं जो हमें मदद करते हैं गरदन मजबूत और सब कुछ धारण करने में सक्षम।

निम्नलिखित ट्रेनिंग को मजबूत बनाने में मदद करें गरदन , लड़ाई मत करो गर्दन का दर्द , इसलिए यदि आप दूसरे को पीड़ित करते हैं, तो आपको उन्हें नहीं करना चाहिए।

लचीलापन और गतिशीलता व्यायाम

यह एक व्यायाम हमारी मदद करेंगे को मजबूत के पीछे गरदन और हमें जोखिम को खत्म करने में मदद कर सकता है चोट .

यह वह है, जब हमारे पास है सिर अटक गया स्तन , चलो एक सांस लेते हैं और मुड़ते हैं गरदन दाईं ओर, ताकि हम सभी को नोटिस करें तनाव उस हिस्से में हम इसके दोनों हिस्सों को प्रशिक्षित करने के लिए विपरीत दिशा में एक ही आंदोलन करेंगे गरदन .

में GetQoralHealth हम आपको एक वीडियो प्रस्तुत करते हैं व्यायाम इसे समझने के लिए और आप इसे पूरा कर सकते हैं:

यह आवश्यक है कि अब से हम अपने में परिचय दें दिनचर्या की ट्रेनिंग गर्दन को मजबूत बनाने के लिए कुछ व्यायाम, और इस हिस्से को और अधिक धारण करने में सक्षम बनाते हैं तनाव हम में से अधिकांश आमतौर पर शरीर के इस क्षेत्र में जमा होते हैं।

क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? हमारे साथ साइन अप करें और नए GetQoralHealth उपकरण का आनंद लें।

वीडियो दवा: गर्दन के लिए योग क्रिया - Onlymyhealth.com (अप्रैल 2024).