एब्डोमिनल व्यायाम करने के लिए 6 चाबियाँ

• अप्रैल 26, 2024

कुछ होने का सही सूत्र पेट परिभाषित किया गया है व्यायाम और भोजन ; हालांकि, ऐसे अन्य कारक भी हैं जो आपको इस कठिन क्षेत्र को टोन करने में मदद करते हैं। क्या आप उन्हें जानना चाहते हैं? GetQoralHealth आपको बताते हैं कि वे क्या हैं

1. अपने व्यायाम करें पेट रोज़ाना और हर समय केवल कुछ सेकंड के साथ अनुबंध करें जब आप काम पर हों या फ़्लेकसिटी को रोकने के लिए टीवी देख रहे हों।

2. पेट वे अचूक हैं, अपने प्रभाव को बढ़ाने के लिए, उन्हें धीरे और नियंत्रित करें। 60 पुनरावृत्ति के साथ पर्याप्त है।

3. साँस लेने का यह महत्वपूर्ण है जब आप व्यायाम करते हैं पेट , जब आप संकुचन करते हैं, तो यह जब आप खींचते हैं और साँस छोड़ते हैं, तो यह सबसे अच्छा होता है।

4. टोन अप करने के लिए सबसे कठिन क्षेत्र पेट यह निम्न है, इस कारण से, यह पहला है जिसे आपको प्रशिक्षित करना चाहिए, बाद में वरिष्ठों के साथ समाप्त करने के लिए तिरस्कार।

5. किया योग या पिलेट्स , क्योंकि ये अनुशासन सभी कार्य करते हैं मांसपेशियों शरीर का, विशेष रूप से पेट .

6. परिणामों को रोकने और ध्यान न देने के लिए, अपनी दिनचर्या को अपने अनुभव और शारीरिक स्थिति के अनुसार बदलें।

कुछ है पेट मजबूत केवल एक मामला नहीं है सौंदर्यशास्र , यह भी है क्योंकि स्वास्थ्य , एक होने के बाद से पेट मजबूत अपने में सुधार संतुलन और उन्हें रोका जाता है दर्द वापस। ध्यान रखना!

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