व्यायाम बनाम हैंगओवर

• अप्रैल 27, 2024

नाइट आउट के मुख्य परिणामों में से एक प्रसिद्ध है हैंगओवर , इसलिए हम हमेशा एक ऐसे उपाय की तलाश में रहते हैं, जो हमें दैनिक गतिविधियों के साथ जारी रखने के लिए सर्वोत्तम रूप से उबरने की अनुमति दे। इस तरह का मामला है व्यायाम .

व्यायाम आपको समाप्त करने में मदद कर सकता है विषाक्त पदार्थों और अपने को सुधारो प्रसार , ताकि आप रक्त बेहतर पोषक तत्वों आप की जरूरत परिवहन कर सकते हैं।

इसलिए, में GetQoralHealth हम आपको Menhealth.com पर प्रकाशित इक्विलिब्रियम हेल्थ एंड फिटनेस सॉल्यूशंस के स्काउट टुडेज के अनुसार, आपको डिटॉक्स करने के लिए एक सही स्ट्रेचिंग रूटीन के साथ प्रस्तुत करते हैं:

1. धीरे-धीरे शुरू करें, मांग करने से पहले अपने शरीर की प्रतिक्रिया को उत्तेजित करने के लिए और एक को जोखिम में डालना चोट । “50% तीव्रता पर 10 मिनट कार्डियो करें, जिसमें बहुत कम या कोई समन्वय की आवश्यकता न हो, जैसे कि साइकिल या क्रॉस ट्रेनर।

2. तना हुआ। डायनेमिक स्ट्रेच में कम जोखिम होता है चोट कि स्थिर और, इसके अलावा, वृद्धि हुई है रक्त का संचार , जो समन्वय और लचीलेपन को बढ़ाता है।

3. कुल कंधे का बल । अपने पैरों को कूल्हे की ऊंचाई पर अलग करने के साथ, अपने हाथों को विपरीत कंधों पर रखकर, अपने आप को एक गले की स्थिति में खींचें। ऊपरी बांह के साथ और पक्षों तक फैलाएं। एक तरफ और दूसरे के साथ जहां तक ​​संभव हो, नीचे खींचो। आपकी भुजाएँ समानांतर और विपरीत दिशाओं में इंगित होनी चाहिए। प्रत्येक पक्ष के लिए 20 बनाओ। काम छाती, कंधा, पीठ।

4. वक्ष का घूमना । दो से चार किलो का डंबल लें। एक पैर को बेंच पर रखें ताकि घुटने 90 डिग्री पर हो। हाथ को वज़न को छाती की ऊँचाई पर रखें और फिर उसे इतना मोड़ें कि धड़ 90 डिग्री पर हो। 20 बार धीरे-धीरे दोहराएं, पैर बदलें और दोहराएं। काम मध्यम, तिरछा।

इस तरह, आप बिना किसी चिंता के छिपकली और रोइंग या किसी अन्य डिवाइस की एक अच्छी दिनचर्या तैयार करना शुरू कर सकते हैं आपको घायल कर देता है । एक बार हो जाने के बाद, आप अपनी परेशानी के बारे में एक बड़ा अंतर देखेंगे।

अच्छा स्नान करना याद रखें, हाइड्रेट सही ढंग से और कुछ भी नहीं खाने की कोशिश करो तेल का , लेकिन ताजा और हल्का। शीघ्र ही तुम चूक जाओगे हैंगओवर .

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