• मई 8, 2024

जब उन्होंने हमें बताया कि हमारी माताओं के पास क्या कारण था दिन में एक गिलास दूध पिएं यह स्वस्थ और मजबूत बढ़ने के लिए बुनियादी है। यह वह है, निश्चित रूप से, जब हम डेयरी का सेवन करते हैं हम नियमित रूप से अपनी दैनिक गतिविधियों (काम और स्कूलों) में सुधार करते हैं, और अगर यह पर्याप्त नहीं था, तो हम खुद को एक में रखते हैं स्वस्थ वजन .

डेयरी आप शायद पहले से ही जानते हैं (दूध, पनीर या दही) विटामिन और खनिज पदार्थ जीव के लिए, जो हमें गारंटी के अलावा मजबूत हड्डियां हमारी दृष्टि को मजबूत करना; यहां तक ​​कि विशेषज्ञों का कहना है कि वे रोकथाम के लिए बहुत उपयोगी हो सकते हैंहृदय संबंधी रोग।

दूध से प्यार हो गया

मजबूत हड्डियों से परे, जो कि हम सुनते हैं वह विशिष्ट चीज है डेयरी का सेवन करें , आपके शरीर के लिए अन्य लाभ हैं। उन्हें जानें!

1. वे पोषक तत्वों को अवशोषित करने में आपकी सहायता करते हैं

एक गिलास दूध का 87% पानी है, जो आपके शरीर को सभी पोषक तत्वों का बेहतर लाभ उठाने की अनुमति देता है।

2. अपने पाचन में सुधार

सभी डेयरी उत्पादों में ब्यूटिरिक एसिड होता है, एक ऐसा पदार्थ जो आपको ऊर्जा पैदा करने में मदद करता है और आपके जठरांत्र संबंधी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद बैक्टीरिया के विकास का पक्षधर है।

3. वे आपको प्रोटीन से भरते हैं

ये उच्च जैविक मूल्य के हैं; वे ऊतकों के संश्लेषण और मरम्मत के लिए 10 आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।

4. अपनी मांसपेशियों और ऊतकों को मजबूत करें

उच्च गुणवत्ता वाले दूध प्रोटीन द्वारा प्रदान किए जाने वाले आवश्यक अमीनो एसिड आपके शरीर में मांसपेशियों के निर्माण और वृद्धि के लिए आवश्यक हैं।

5. अस्थि भंग को कम करें

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो अभी भी मानते हैं कि दूध केवल बच्चों और किशोरों के लिए है, तो आप गलत हैं। यद्यपि यह जीवन के इस चरण में बुनियादी है क्योंकि यह एक उपयुक्त ऊंचाई के लिए, वयस्कों में प्रभावी है डेयरी उत्पाद हड्डी के फ्रैक्चर को रोकते हैं । यह विशेष रूप से महिलाओं में बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि 30 साल की उम्र से वे अपनी हड्डियों को अवनत करना शुरू कर देते हैं।

इन सभी लाभों का आनंद लेने के लिए डेयरी का सेवन करें दैनिक आहार में तीन सर्विंग्स को शामिल करने की सिफारिश की जाती है। ऊब नहीं करने के लिए, आप उस महान विविधता से चुन सकते हैं जो दही, पनीर, क्रीम और दूध जैसे मौजूद हैं। इसके स्वाद का आनंद लें!

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