• मई 18, 2024

गिरने और ठंड के मौसम की शुरुआत हो चुकी है, इससे पहले कि आप फ्लू से बीमार हो जाएं या अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करके वजन बढ़ाएं, इसके लिए आपको क्या खाना चाहिए, इस पर ध्यान दें शरद ऋतु में वजन कम करें।

मैगज़ीन टुडे के डाइटिशियन द्वारा प्रकाशित एक लेख में कहा गया है कि जैसे-जैसे सर्दी आती है, सूरज कम होता है और हम कम सेरोटोनिन का उत्पादन करते हैं, इसलिए हमें उदास रहना पड़ता है, तृष्णा होती है और यह भूल जाते हैं कि हम पोषक तत्वों से भरपूर आहार शुरू कर सकते हैं शरद ऋतु में वजन कम करें।

यह भी देखना है कि त्योहारों में डे ऑफ द डेड, हैलोवीन, सराय और इसलिए चीनी और शराब की खपत बढ़ जाती है।

वसा नहीं पाने और हमारे बचाव को मजबूत रखने की कुंजी, एक ही लेख के अनुसार, सभी विटामिन सी को निगलना है जो हम कर सकते हैं। ब्रोकली, साइट्रस, पालक, स्क्वैश और शकरकंद जैसे खाद्य पदार्थ इस पोषक तत्व से भरपूर होते हैं।

जिंक से भरपूर खाद्य प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मदद करता है और संक्रमण से लड़ता है। आप इसे मछली, अंडे, दूध, अनाज और अनप्रोसेस्ड अनाज और पोल्ट्री मीट जैसे खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं।

स्वस्थ, फिट और रहने के लिए एक और सिफारिशशरद ऋतु में वजन कम करें बड़ी मात्रा में मौसमी फलों जैसे कि टेंजेरीन, अनार, ब्लूबेरी और अंगूर को निगलना है।

क्योंकि आपने यह नोट पढ़ा ...

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