• अप्रैल 29, 2024

क्या आप अपने काम में गलतियाँ करते हैं, क्या आप अपने बच्चों के साथ खेलने के लिए बहुत थक गए हैं या आप सिर्फ थकान के कारण बिस्तर से नहीं उठ सकते हैं? ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय हैं जो स्वाभाविक रूप से, इस समस्या से निपटने और ऊर्जा से आपका दिन भरने में मदद कर सकते हैं।

जब थकान से लड़ने का पहला विकल्प होता है, तो आमतौर पर एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन; हालांकि, द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार विशेषज्ञ चार्ल्स जे। रीसिंग के नेतृत्व में हॉपकिंस विश्वविद्यालय, ये तरल पदार्थ कैफीन से भरपूर होते हैं, जो नशा पैदा करने के अलावा रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाता है और शराब के सेवन के बाद शराब के नशे के लक्षणों को कम करता है।

अपने दिन को प्राकृतिक ऊर्जा से भरें

यदि आप भोजन और पेय का उपयोग कर सकते हैं जो आपको पूरे दिन अपनी ऊर्जा बनाए रखने और बढ़ाने में मदद करेगा, तो क्या आप उनका उपभोग करेंगे?

एक अध्ययन के अनुसार या द्वारा प्रकाशित मनोविज्ञान आज ये तीन प्राकृतिक विकल्प आपको प्राकृतिक तरीके से ऊर्जा से भर देते हैं:

1. डार्क चॉकलेट। यह आपके डेस्क पर कुछ कैंडी रखने के लिए सही बहाना हो सकता है। कोकोआ में फ्लेवोनोइड्स नामक यौगिक जब आप डार्क चॉकलेट खाते हैं तो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में वृद्धि होती है। बदले में आपको जागने, सतर्क रहने और कठिन कार्य करने में सक्षम होने में मदद मिलती है।

2. पानी शरीर में लगभग हर प्रणाली पीड़ित होती है जब हम मस्तिष्क सहित निर्जलित होते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि पूरे दिन में पर्याप्त एच 2 ओ नहीं पीने से आपका ध्यान और अल्पकालिक स्मृति कम हो जाती है।

3. कॉफ़ी या चाय। संज्ञानात्मक प्रदर्शन, एकाग्रता और ध्यान बढ़ाएँ, उत्पादकता में वृद्धि के लिए एक नुस्खा।

जब आप इन खाद्य पदार्थों को अपने जीवन में (सीमाओं के साथ) एकीकृत करते हैं, तो यह न केवल आपकी ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।