• अप्रैल 30, 2024

जब आप थका हुआ और नींद महसूस करते हैं, तो आपकी पहली प्रतिक्रिया कॉफी होना हो सकती है। हालांकि, कैफीन हमेशा सबसे अच्छा समाधान नहीं है क्योंकि यद्यपि यह आपको ऊर्जा को बढ़ावा देता है, लेकिन यह अंततः आपको पहले से अधिक थका हुआ महसूस कराएगा।

के शोधकर्ता पश्चिमी ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय उन्होंने पाया कि कॉफी में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स के अत्यधिक सेवन से शरीर को दो घंटे तक ऊर्जा मिलती है, और समय के साथ, व्यक्ति फिर से थकावट महसूस कर रहा है, इसलिए उसे अच्छा महसूस करने के लिए फिर से कैफीन की आवश्यकता होती है।

अच्छी खबर यह है कि वहाँ है खाद्य पदार्थ जो आपको कॉफी से बेहतर जगाते हैं। इस संस्था के विशेषज्ञ बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए रोजाना इनका सेवन करने की सलाह देते हैं और जीवों को स्थायी रूप से प्राप्त करने के लिए आदी होते हैं।

अपने आप को ऊर्जा से भरें!

जई

यह अपने ग्लाइसेमिक सूचकांक के लिए ऊर्जा का एक अटूट स्रोत है, जो आपके शरीर को इसे जल्दी से अवशोषित करने और इसे 'ईंधन' में बदलने की अनुमति देता है।

टकसाल

का एक अध्ययन व्हीलिंग जेसुइट यूनिवर्सिटी यह बताता है कि पेपरमिंट की गंध सतर्कता बढ़ाती है और थकान को कम करती है। तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप इस जड़ी बूटी या उस स्वाद के च्युइंग गम का एक जलसेक पीते हैं।

हरे पत्ते

हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन बी होता है, जो शक्ति और शक्ति के लिए आदर्श है।

सेब साइडर सिरका

सुबह पानी के साथ आधा गिलास सिरका और एक चम्मच एगवे शहद पीने से आप दिन के दौरान सतर्क रहेंगे।

चिया के बीज

वे इसका एक उदाहरण हैं खाद्य पदार्थ जो आपको कॉफी से बेहतर जगाते हैं। वे ओमेगा -3 में समृद्ध हैं, थकान को रोकते हैं और आपको अधिक सतर्क रखते हैं।

प्रोटीन

यदि आपको सक्रिय और जोरदार होने की आवश्यकता है, तो मछली, मांस, डेयरी और अंडे का उपभोग करना सबसे अच्छा है। उनमें टायरोसिन, एक एमिनो एसिड होता है जो आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।

इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने के अलावा, रोजाना 8 घंटे सोने की कोशिश करें और अपने बाकी को अधिक आराम करने के लिए अक्सर व्यायाम करें।

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