फाइबर तनाव से खराब पाचन को कम करता है

• मई 4, 2024

एक त्वरित दिनचर्या के परिणामस्वरूप खाने की आदतें, लोगों को तनाव खाने और वसा में उच्च खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की ओर ले जाती हैं। वास्तव में, मेक्सिको में, दैनिक फाइबर सिफारिश का केवल 60% खपत होता है, जो खराब पाचन और अन्य विकारों को बढ़ावा देता है।

जानवरों की उत्पत्ति और वसा से समृद्ध उत्पादों, फलों, सब्जियों या साबुत अनाज से कम खपत वाले उत्पादों का सेवन एक महत्वपूर्ण समस्या का प्रतिनिधित्व करता है, जो तनाव के कारण खाने के अलावा, अधिक वजन और मोटापे की उपस्थिति में योगदान देता है।

हम सोच सकते हैं कि मन की स्थिति का हमारे पाचन से कोई लेना-देना नहीं है; हालांकि, यह मामला नहीं है, यह तथ्य कि हम तनाव, उदासी, चिंता या कुछ अन्य भावनाओं का अनुभव करते हैं, सीधे हमारे पाचन तंत्र में होता है और इसके विपरीत होता है।

इसके विपरीत, यदि पाचन तंत्र सही ढंग से काम करता है, तो वहां उत्पन्न होने वाले सभी पदार्थ संतुलन में होंगे और वे हमारे आसपास उत्पन्न होने वाली भावनाओं और अप्रत्याशित स्थितियों को बेहतर ढंग से संभाल पाएंगे, जिससे तनाव खाने, अन्य चीजों के साथ।

और इस सब के लिए, हम अपने पाचन तंत्र को अच्छे कार्य क्रम में कैसे रख सकते हैं? एक शक के बिना, उचित पोषण इस के लिए महत्वपूर्ण है:

1. फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि सब्जियां, फल और फलियां जैसे बीन्स, बीन्स, छोले आदि को दूसरों के बीच में शामिल करें।

2. इन खाद्य पदार्थों के फाइबर में पानी को बनाए रखने और अधिक चबाने और लार की आवश्यकता होती है, जिससे तृप्ति होती है, जो भोजन के सेवन को नियंत्रित करने में मदद करती है और पाचन को नियमित करने में योगदान करती है।

3. यूनाइटेड किंगडम में कार्डिफ विश्वविद्यालय के अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि जो लोग अधिक फाइबर वाले भोजन खाते हैं, उनमें भावनात्मक तनाव कम, संज्ञानात्मक कठिनाइयां कम, सकारात्मक दृष्टिकोण और कम अवसादग्रस्तता के स्तर थे।

वर्तमान में हम अपने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की देखभाल को बढ़ावा देने वाले तनाव, कार्य और आदतों से भरे जीवन दिनचर्या में संलग्न हो सकते हैं, इसलिए यह आपके शरीर के बारे में सोचने और फाइबर के स्रोतों जैसे फाइबर के साथ सेवन करने का एक अच्छा समय है गेहूं की भूसी का। अधिक जानकारी के लिए www.allbran.com.mx पर जाएं

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