• मई 3, 2024

जब कोई अंदर हो संकट ऐसा इसलिए है क्योंकि वह ऐसे समय से गुज़र रहा है जब उसके जीवन के कुछ प्रश्न हल नहीं हो सकते हैं या उसमें कई समस्याएं आती हैं, मनोविश्लेषक को स्पष्ट करता है बर्नार्डो लैंजागॉर्टा .

जिन लोगों का नियंत्रण कम है या उनके जीवन के सभी पहलुओं को नहीं जानते हैं उनके खोने की संभावना अधिक है शांत , क्योंकि एक असंतुलन एक संकट को ट्रिगर कर सकता है, एक साक्षात्कार में कहता है GetQoralHealth के विशेषज्ञ मेक्सिको के साइकोएनालिटिक सोसाइटी (एसपीएम) के रोगी सहायता क्लिनिक .

शांत को खोजो ...

मनोविश्लेषक बर्नार्डो लैंजगॉर्टा का विवरण है कि किसी व्यक्ति के संकट में होने पर "उसके निर्णय को" बादल देना सामान्य है, इसलिए हम पहली नजर में ऐसी चीजें नहीं देखते हैं जो दूसरों को हमारी मदद करती हैं।

ताकि आपके पास अधिक नियंत्रण हो और शांत हो, विशेषज्ञ आपको अपने जीवन को आसान बनाने और अधिकतम कम करने के लिए निम्नलिखित युक्तियां प्रदान करता है संकट :

1. व्यक्तिगत परिस्थितियाँ मूल्यांकन करें कि उस क्षण में जीवन के अन्य भाग किस तरह से संतुलित हैं और मन को क्या हल करने का प्रयास करें।
2. मैं काम । काम की समस्याओं पर ध्यान दें और स्थिति का विश्लेषण करें। जब श्रमिक मुद्दों की बात आती है, तो महत्वपूर्ण बात यह है कि जल्दी में या उन पर बहुत अधिक दबाव के साथ निर्णय नहीं करना है।
3. दोनों परिदृश्य। समस्या की भयावहता को समझें, लघु, मध्यम और दीर्घकालिक में योजनाएं बनाएं और उस समस्या को हल करने के लिए कार्रवाई करें। उदाहरण के लिए, जो लोग अपने काम के साथ सहज नहीं हैं, उन्हें विश्लेषण करना चाहिए कि क्या वे काम से दूर हो सकते हैं, लक्ष्य तक पहुंचने के लिए वे किस नौकरी की तलाश करेंगे और उसका पालन करेंगे।
4. सुरक्षा । व्यक्ति की सुरक्षा का मूल्यांकन करता है, खासकर जब यह एक दुर्घटना है। पहली चीज जिसका विश्लेषण किया जाना चाहिए वह यह है कि हर कोई सुरक्षित है और कोई जोखिम नहीं उठाता है। तब निर्णय लेना होगा।

ऐसी परिस्थितियां हैं जिनमें शामिल सभी प्रभावित होते हैं क्योंकि कोई अपना आपा खो देता है, यह प्रतिक्रिया करने के तरीके की तरह है संकट दूसरे का।

उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता पर संकट है, और जिस पर परिवार की स्थिरता निर्भर करती है, वह संकट इसे बाकी सदस्यों के लिए बढ़ाया जाएगा। हालांकि, समय पर काबू पाने और इसे नियंत्रित करना सीखना महत्वपूर्ण है।

इसलिए, विशेषज्ञ कहता है कि किसी भी अचानक निर्णय लेने और तीसरे पक्ष को प्रभावित करने से पहले स्थिति का मूल्यांकन करना आवश्यक है।

इसके अलावा, आपको उन नेटवर्कों में समर्थन खोजने की कोशिश करनी चाहिए जो आप कर सकते हैं, यानी परिवार के सदस्यों, जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं, विभिन्न दृष्टिकोणों से समाधान लेने के लिए और एक से नहीं, विशेषज्ञ का निष्कर्ष निकालते हैं। और आप, आप कैसे ठीक होने के लिए संकटों से निपटते हैं?