• मई 2, 2024

जैसे-जैसे साल बीतते हैं, शरीर और शरीर बदल जाते हैं; यह संभावना है कि आप अपने आहार और व्यायाम में कितना भी प्रयास कर लें, उन अतिरिक्त पाउंड को न खोएं। यदि आपके पास 35 से अधिक है, तो तालाब न करें और इस प्रशिक्षण का प्रयास करें ...

यह सच है कि एक नियमित व्यायाम करें यह सभी लोगों के लिए उसी तरह से काम नहीं करेगा; एक ही व्यक्ति की उम्र के साथ एक ही बात होती है; आप एक ही परिणाम नहीं प्राप्त करेंगे यदि आप 35 की तुलना में 25 पर एक ही दिनचर्या करते हैं, तो शरीर बदलता है और आपकी ज़रूरतें भी।

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इसलिए हम आपको इन प्रशिक्षण युक्तियों को दिखाते हैं ताकि आप स्थिर न हों और परिणाम देखते रहें।

पहले

आपको वैकल्पिक रूप से कार्डियो करना होगा। एक दिन वह ट्रेडमिल पर दौड़ता है और दूसरा 30 मिनट के लिए साइकिल चलाता है।

इस तरह आप अपने शरीर को विभिन्न तरीकों से काम करेंगे और परिणाम बेहतर होंगे।

दूसरा

एक दिन दिनचर्या और दूसरा वजन सममितीय अभ्यास .

मांसपेशियों को जल्दी से चिह्नित करने के लिए यह एक उत्कृष्ट विकल्प है। वजन ताकत बढ़ाने में मदद करता है और आइसोमेट्रिक्स मांसपेशियों को बेहतर तरीके से परिभाषित करते हैं।

तीसरा

एक दिन जिम जाते हैं और दूसरा अभ्यास बाहरी व्यायाम । यह आपको दिनचर्या से ऊब नहीं होने में मदद करेगा और आप बेहतर व्यायाम करेंगे।

चौथा

प्रतिरोध अभ्यास का प्रयास करें। शारीरिक गतिविधि के विशेषज्ञ बताते हैं कि यह उन व्यायामों में से एक है जो अधिक कैलोरी जलाते हैं और मस्तिष्क को सक्रिय रखते हैं।

तैराकी, जम्पिंग रोप, निश्चित समय के साथ दौड़ना और जंपिंग रूटीन कुछ सबसे प्रभावी प्रतिरोध अभ्यास हैं।

से सावधान रहें! संतुलित पोषण और दिन में कम से कम दो लीटर पानी का सेवन आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक है।

यदि आप 35 वर्ष के हैं और हाल ही में आप व्यायाम में परिणाम नहीं देखते हैं, अपनी दिनचर्या के लिए इन टिप्स को आजमाएं और स्थिर न रहें।

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