एक सपाट पेट के लिए खाद्य पदार्थ

• अप्रैल 29, 2024

भोजन का प्रकार, आपके खाना पकाने का तरीका और यहां तक ​​कि आपके खाने का तरीका भी एक के बीच अंतर कर सकता है हल्का पेट और समतल एक को जलता हुआ , वसा के जलने और अपर्याप्त चयापचय के साथ।

रहस्य एक अच्छाई में है पाचन , जो एक जटिल प्रक्रिया के होते हैं जो पदार्थों के लिए धन्यवाद होता है जो अलग हो जाते हैं पाचन अंग , निर्धारित हार्मोन और तंत्रिका तंत्र .

इस प्रक्रिया में पोषण एक निर्णायक भूमिका निभाता है: दोनों खाद्य पदार्थ जो चुने जाते हैं और उनकी गुणवत्ता, मात्रा, उन्हें कैसे संयोजित करें और जिस क्रम में आप उनका उपभोग करते हैं।

एक पेट सूजन के संचय में झूठ हो सकता है गैसों द्वारा खराब पाचन बहुत तेजी से खाने, खाने और एक ही समय में बात करने, थोड़ा भोजन चबाने या बदलकर खाने के कारण आंतों का फूल .

सिफारिशें :

1. कार्बोनेटेड पेय से बचें
2. की खपत कम करें सब्जियों (दाल और सोया सबसे पाचक होते हैं) और पकाने में जीरा और सौंफ मिलाएं
3. chews और शांति के साथ खाओ
4. भोजन करते समय बात न करें
5. अपना ख्याल रखना आंतों का फूल
6. से बचें कब्ज
7. संगत खाद्य पदार्थ खाएं (बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट न मिलाएं) प्रोटीन )

अपने पाचन में सुधार करने के लिए कुंजी

1. आना सब्जियों और सब्जियों कच्चा, जो आंतों के वनस्पतियों के पुनर्योजी होते हैं, साथ ही लाल रंग के फल, बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं
2. उपभोग सब्जियों और अंकुरित अनाज (अल्फाल्फा की तरह), खनिज, अमीनो एसिड और एंजाइमों में समृद्ध
3. खाना खा लो किण्वित , दही की तरह, केफिर, खट्टी गोभी और मिसो, जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करते हैं।
4. ओट्स जैसे अनाज लें, जो तंत्रिका तंत्र को संतुलित करता है और पाचन संबंधी गड़बड़ियों को हल करता है, साथ ही साथ अन्य साबुत अनाज भी
5. लेना पराग मधुमक्खियों, छाछ या ख़मीर बीयर की
6. सलाद प्लेट के साथ प्रत्येक भोजन शुरू करें
7. अनानास और पपीता आपको बेहतर बनाने में मदद करेंगे पाचन हार्दिक भोजन के बाद

अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ

आपके पेट अगर आप वेजिटेबल प्रोटीन, हेल्दी और कम के साथ इसका सेवन बढ़ाते हैं तो आप अधिक सहज महसूस करेंगे कैलोरी । उदाहरण के लिए:

1. अनाज के साथ फलियां । मकई के साथ भूरे चावल या बीन्स के साथ दालें, ऐसे संयोजन हैं जो आपको घंटों तक तृप्त करने वाली भूख के अलावा बहुत अधिक फाइबर (कब्ज से लड़ने के लिए) और ऊर्जा प्रदान करते हैं।
2. सोयाबीन । मांस की तरह, उनमें आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, लेकिन कम वसा और कैलोरी के साथ। आप सोया डेरिवेटिव (टोफू, दही, दूध) की भी मदद कर सकते हैं।
3. शराब बनाने वाला खमीर और गेहूं के रोगाणु। उन्हें नाश्ते के अनाज, सलाद या योगर्ट में जोड़ें।
4. अनाज के साथ डेयरी उत्पाद । स्किम या सोया, वे नाश्ते या रात के खाने के लिए एकदम सही हैं: पनीर के साथ पूरी गेहूं की रोटी, मूसली के साथ दही, अनाज के साथ दूध।
5. तिल और सूरजमुखी के बीज । सलाद में जोड़ने या भोजन के बीच खाने के लिए आदर्श। वे विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, और तिल कैल्शियम में समृद्ध है (इसे दही या अनाज के साथ मिलाएं)।
6. शैवाल। खनिजों और ओलिगोएलेमेंट्स में समृद्ध, वे आपको खिलाते हैं, कुछ कैलोरी प्रदान करते हैं और दूध की तुलना में 14 गुना अधिक कैल्शियम होते हैं।

क्या आप समतल पेट लेना पसंद करेंगे?