• अप्रैल 26, 2024

अंत में एक आहार जो हमारी आत्माओं को जीवित करता है, जिसमें से एक सूअर का मांस और शराब (मामूली) घातक पाप नहीं हैं। संक्षेप में, आकार में प्राप्त करने के लिए एक सही विधि, भौतिक भाग में दोनों के रूप में स्वास्थ्य जैसे, लेकिन कैसे वजन कम करें इबेरियन हैम और रेड वाइन के साथ?

यह "कदम आगे" हम इसे विशेषज्ञ को देते हैं रूबेन ब्रावो, यूरोपीय चिकित्सा संस्थान के मोटापे के पोषण में विशेषज्ञ प्राकृतिक चिकित्सक , जिसने तैयार किया है a भोजन इबेरियन हैम और रेड वाइन पर आधारित, "तालू के लिए अच्छा और दिल के लिए अच्छा"।

छह किलो नीचे जाओ!

विशेषज्ञ के अनुसार भोजन केवल 4 सप्ताह में 4 से 6 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है; इस बात का ध्यान रखें कि यह प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक संरचना, सेक्स और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है। इसके अलावा, प्रस्तावित पोषण में विविध खाने और लेने की संभावना शामिल है शराब और नियमित रूप से हैम खाएं, या रोजाना वही करें।

"मॉडरेशन में लिया और की एक तालिका के भीतर भोजन संगत, इबेरियन हैम और रेड वाइन दो उत्पाद हैं जो उनके स्वाद से परे हैं, उनके हृदय के लिए कई अन्य लाभकारी गुण हैं क्योंकि उनके हृदय संबंधी प्रभाव रोगों को रोकते हैं और कुछ बेहतर बीमारियों के माप कारकों का पक्ष लेते हैं, "डॉक्टर कहते हैं ब्रावो।

जिन फायदों के बारे में बताया गया है रेड वाइन , कोरोनरी हृदय रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस, अल्जाइमर या सीने में मनोभ्रंश के जोखिम को काफी कम करने की उनकी क्षमता है, "शरीर की सेल उम्र बढ़ने में देरी के अलावा।"

विनिर्देशों में, ब्रावो बताते हैं कि शराब लाल सफ़ेद से बेहतर है क्योंकि इसके स्वस्थ गुण बेहतर हैं क्योंकि इसकी तैयारी के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले अंगूर की त्वचा टैनिन और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है।

दूसरी ओर, आयबेरियन हैम को जीव के निगमन में एक आदर्श स्रोत के रूप में इंगित किया गया है लोहा और बी समूह के विटामिन, तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क के उचित कामकाज के लिए और पर्याप्त मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।

“प्रतिदिन 120 ग्राम हैम खाने से कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स काफी कम हो जाते हैं। यह संतृप्त वसा की अपनी कम सामग्री, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड की एक उच्च सामग्री और कोलेस्ट्रॉल की कम दर के कारण होता है, जैसे चिकन या टर्की या कुछ मछली जैसे हेक या कॉड, "वे कहते हैं। के प्रोफेसर जोस ई। कैम्पिलो एक्स्ट्रीमडुरा विश्वविद्यालय के मेडिसिन संकाय .

आहार की जाँच करें

नाश्ते में रोटी और हैम (दो गुच्छे तक), फल (केला, आम और तरबूज को छोड़कर) शामिल हैं; कॉफी केवल या स्किम दूध के साथ। एथलीट एक अंडे के साथ एक फ्रेंच आमलेट और दो अन्य लोगों के गोरे जोड़ सकते हैं।

भोजन पकाया सब्जियों के साथ एक मुख्य पकवान या तो मछली, या पोल्ट्री, या वील के साथ आता है; भी, दुबला पोर्क मांस पके हुए या ग्रील्ड। आप सप्ताह में एक बार, बिना वसा वाले स्टू को शामिल कर सकते हैं।

और रात का खाना, जो आमतौर पर हमें सीमित करता है, यहां चिकन शोरबा (मेक्सिको में यह एक व्यंजन होगा), इबेरियन हैम के दो स्लाइस, मांस और मछली के अलावा, और 80 और 150 ग्राम के बीच, और मिठाई के लिए आता है। शुद्ध डार्क चॉकलेट का एक औंस।

इसके अलावा, भोजन के बीच स्नैक को मत भूलना। नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच फल का एक टुकड़ा और कुछ नट; दोपहर में, दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच, आप एक डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी (केवल या स्किम दूध के साथ) या एक जलसेक, एक स्किम्ड दही और कुछ नट्स शामिल कर सकते हैं।

यह अच्छी तरह से निर्दिष्ट है कि केवल नाश्ते में रोटी की अनुमति है, और आप बिना सीमा के प्राकृतिक पानी पी सकते हैं। इस आहार में रेड वाइन की खपत - हाइपोकैलोरिक, फलों, सब्जियों और स्वस्थ प्रोटीन से भरपूर - महिलाओं के मामले में 150 मिलीलीटर के गिलास और पुरुषों के मामले में दो गिलास, दोनों मामलों में फैले हुए हैं। दो भोजन

इस पर टिप्पणियाँ जोड़ते हैं कि प्रभाव इस में पलटाव है भोजन अशक्त है और आप, वजन कम करने के लिए किस प्रकार का आहार जानते हैं ?, क्या यह काम करता है?

वीडियो दवा: दमोह पुलिस ने आठ किलो गांजे के साथ दो को पकड़ा - MP NEWS NETWORK DAMOH 2 (अप्रैल 2024).