ईस्टर के दौरान स्वस्थ भोजन

• मई 6, 2024

छुट्टियां अधिक होने का एक अच्छा बहाना है। हालांकि, यह आपके लिए सबसे अच्छा नहीं है स्वास्थ्य के बाद से अगर आप एक पहनने की तरह स्वस्थ आदतों का अधिग्रहण किया भोजन के लिए संतुलित है वजन कम करें और समुद्र तट पर बहुत अच्छे लगते हैं, बाकी दिनों के साथ आपकी स्वस्थ जीवन शैली का विरोध करने का कोई कारण नहीं है। इसके लिए, GetQoralHealth इस सीज़न के दौरान कुछ खिला विकल्प सुझाता है।

1. "अधिक" न खाएं: जब होटलों में बफ़ेट्स की तरह एक बढ़िया किस्म के तैयार खाद्य पदार्थ होते हैं, तो यह सब कुछ आज़माता है, लेकिन भागों के आकार और खाद्य पदार्थों की विविधता का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है। छोटे भागों में प्रत्येक डिश के केवल एक समय की सेवा करने की सिफारिश की जाती है। दूसरा दौर लेने से बचें।

2. समुद्री खाद्य पदार्थ खाएं: यदि आप समुद्र तट की यात्रा पर जाते हैं, तो मछली की खपत का लाभ उठाएं, जो कि एक ऐसा भोजन है जो इसके लिए अच्छा वसा प्रदान करता है दिल ; इसकी वसा की मात्रा कम है और यह भोजन को विविधता प्रदान करता है। आदर्श रूप से, उन्हें ग्रील्ड या केविच प्रकार से तैयार किया जाना चाहिए, क्योंकि कोई भी वसा नहीं डाली जाती है जब वे अपक्षय या भंग हो जाते हैं।

3. संतुलन बनाए रखें: यदि आप एक बड़े रात्रिभोज की योजना बनाते हैं, तो नाश्ता करने और हल्का भोजन करने की कोशिश करें।

4. व्यायाम करें: भले ही आप छुट्टी पर हों, कुछ को शामिल करने का प्रयास करें शारीरिक गतिविधि दैनिक दिनचर्या में, जैसे कि चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, तैरना या जो भी आपका सबसे अच्छा है, दिन में कम से कम 30 मिनट।

5. मादक पेय पदार्थों की खपत को सीमित करें: जीव को नुकसान पहुंचाने के अलावा वे इसमें वृद्धि का कारण बनते हैं भार । यदि आप एक पेय पीना चाहते हैं, तो हमेशा उन पेय पदार्थों को चुनना उचित होता है जो खनिज पानी या शीतल पेय के साथ होते हैं। भोजन .

अतिरिक्त में गिरने के बिना अपनी छुट्टी का आनंद लें, समृद्ध और संतुलित खाएं। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने और सड़न से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें अ छा!

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