• मई 14, 2024

कैरी ए भोजन स्वस्थ के कई फायदे हैं, न केवल एक अविश्वसनीय शरीर है, ऐसा करने से आपको विकास के जोखिम को कम करने में भी मदद मिलती है कैंसर 50% तक, यदि आप व्यायाम और अन्य स्वस्थ आदतों के साथ, के अनुसार अमेरिकन कैंसर सोसायटी .

एक स्वस्थ आहार वह है जो संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम में कम खाद्य पदार्थों को शामिल करता है, और फाइबर और आवश्यक फैटी एसिड जैसे कि अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल में समृद्ध है। फल, सब्जियां, अनाज, डेयरी उत्पाद, नट्स, लीन मीट और नीली मछली के अलावा, "इंगित करता है स्पेनिश हार्ट फाउंडेशन .

जैसा कि आप देखते हैं, आपको बड़ा बलिदान करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन खुद को समझाने के लिए, हम एक ले जाने की तुलना में अधिक लाभ प्रस्तुत करते हैं भोजन स्वस्थ आपको देता है जीव .

1. मस्तिष्क में सुधार

सब्जियां, फल, मछली और नट्स जैसे कि अखरोट या बादाम से भरपूर आहार खराब होने को कम करने में मदद करता है स्मृति , ध्यान और अन्य मस्तिष्क कार्यों, के एक अध्ययन से पता चलता है मैकमास्टर विश्वविद्यालय .

2. ऊर्जा प्रदान करता है

जीव को मिलता है शक्ति भोजन से उनकी गतिविधियों को पूरा करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आहार में शामिल है कार्बोहाइड्रेट स्वस्थ और हानिकारक नहीं, इंगित करता है शेफील्ड विश्वविद्यालय .

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