• अप्रैल 30, 2024

क्या स्थिति आप पर हावी हो जाती है, या आप बस यह नहीं जानते हैं कि इससे कैसे निपटना है? मार्गरीटा पुलिडो नवारो, स्वायत्त महानगरीय विश्वविद्यालय से, इंगित करता है कि देश में वर्तमान में काम करने वाली 75% आबादी पुराने तनाव से ग्रस्त है; लेकिन, आपकी यह हालत क्या थी?

पुराने तनाव में, जीव प्रतिरोध चरण से थकावट के चरण में जाता है, जिसमें इसके संसाधन विलुप्त हो जाते हैं और सामान्य कामकाज को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। मनोवैज्ञानिक के अनुसार रॉबर्ट एडर, 1970 के दशक में किए गए एक शोध में, इसके पुराने संस्करण में तनाव के साथ होने वाले पसीने और तालु को लम्बा खींच दिया जाता है, जिससे गैस्ट्रिक अल्सर, हृदय की समस्याएं और अवसाद हो सकता है।

कैसे पता चले कि आप पुराने तनाव के शिकार हैं?

GetQoralHealth आपको ऐसे 7 संकेत दिखाता है जो आपकी पहचान करने में मदद कर सकते हैं

1. स्वप्नदोष जैसे स्वप्नदोष, अनिद्रा या नींद की अधिकता।

2.  एक मजबूत उत्तेजना (शोर की तरह) पर शुरुआत।

3. एंधेडोनिया (रोजमर्रा की गतिविधियों में आनंद महसूस करने में असमर्थता)।

4. भूख में भारी बदलाव।

5. अन्य लोगों के साथ बातचीत में चिड़चिड़ापन।

6. यह प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है। बचाव में कमी

7. बर्नआउट सिंड्रोम। द्वारा प्रकाशित एक लेख के अनुसार वेरोनिका गुरेरो, प्रकाशन के विज्ञान के पत्रकार और प्रसारकर्ता आप कैसे देखते हैं? क्रोनिक तनाव से बर्नआउट भी हो सकता है (जिसका अंग्रेजी में अर्थ है थकावट या जलन), जो कि एक अवसादग्रस्तता रोगसूचकता और दृष्टिकोण जैसे कि तथाकथित प्रतिनियुक्तिकरण की विशेषता है, जिसमें व्यक्तिगत रूप से निकासी व्यवहार होता है असहमति, जैसे कि सब कुछ उसके लिए पराया था, और काम में रुचि की बढ़ती हानि।

के लिए अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, क्रोनिक तनाव का सबसे बुरा पहलू यह है कि लोग इसकी आदत डाल लेते हैं, यह भूल जाते हैं कि यह वहां है, हालांकि यह घातक हो सकता है, क्योंकि यह आत्महत्या, हिंसा या दिल का दौरा पड़ने से मारने में सक्षम है।

व्यायाम या एक गतिविधि जिसे आप पसंद करते हैं वह आपके लिए पुराने तनाव से बचने के लिए अच्छे विकल्प हो सकते हैं। याद रखें, आपका स्वास्थ्य आप पर निर्भर करता है। ध्यान रखना!

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