वजन कम करने के लक्ष्य को कैसे पूरा करें

• मई 17, 2024

एक नए साल की शुरुआत एक बहुत ही विस्तृत क्षण है योजना उन उद्देश्यों के यथार्थवादी या लक्ष्यों कि हम एक जैसे पौधे लगाते हैं वजन कम करें .

इसलिए, हम आपको विस्तार से कुछ सिफारिशें देते हैं कार्यक्रम जो आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त उपाय स्थापित करने की अनुमति देता है:

1. संरचना बनाने के लिए कम से कम दो दिन का समय लें कार्यक्रम स्वास्थ्य, दैनिक गतिविधि, समय, स्वाद और यहां तक ​​कि विश्वासों की अपनी वर्तमान स्थिति को ध्यान में रखें।

2. आप जो चाहते हैं उसका कारण निर्धारित करें वजन कम करें , कैसे अच्छा महसूस करें, इससे संबंधित समस्याओं से बचें मोटापा , फिर से उन कपड़ों का उपयोग करें जो आपके पास नहीं हैं, आदि। इस प्रश्न का उत्तर देना महत्वपूर्ण है क्योंकि एक बार जब आपका लक्ष्य स्पष्ट हो जाता है, तो ध्यान केंद्रित करना आसान होता है।

3. लघु, मध्यम और दीर्घकालिक में यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। एक अभ्यास जो आपको यह लिखने में मदद करेगा कि आप आज कैसे दिखते हैं और महसूस करते हैं; फिर लिखें कि आप अपने आप को 3, 6 और 12 महीनों में कैसे देखना चाहते हैं।

4. विभिन्न प्रकार के उपचारों के बारे में मार्गदर्शन करने के लिए किसी विशेषज्ञ के पास जाएँ जो आपकी मदद कर सकते हैं लक्ष्यों । इसके लिए याद रखें वजन कम करें यह एक स्वस्थ आहार और गठबंधन करने के लिए आवश्यक होगा व्यायाम .

5. एक आहार स्थापित करें और गतिविधियों और भोजन के प्रत्येक दिन के लिए एक सूची बनाने का प्रयास करें। जैसे ही कुछ समय बीत चुका है, आप कुछ cravings का आनंद लेना जारी रखने के लिए खुद को एक ब्रेक दे सकते हैं।

याद रखें कि एक से अधिक भोजन वजन कम करने के लिए, यह एक होगा कार्यक्रम अपनी आदतों में गहरा बदलाव लाने के लिए। यह अचानक लेकिन क्रमिक नहीं होना चाहिए; अन्यथा, यह तनावपूर्ण हो सकता है और आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक सकता है। और आप, आप अपना वजन कम क्यों करना चाहते हैं?  

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