एथलीटों में चोट और उनका ध्यान

• मई 3, 2024

भले ही रन शायद व्यायाम करने का सबसे सरल तरीका है, के लिए अतिसंवेदनशील है चोट । इनमें दुर्लभ नहीं हैं नौसिखिया धावक या अनुभवी । और अगर आप कुछ समय से चल रहे हैं, तो आपको सबसे अधिक संभावना कुछ अनुभव की है आम चोटें :

धावक का घुटना

इसके अलावा, यह के रूप में जाना जाता है इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम (SCIT), धावक के घुटने में iliotibial बैंड आंसू (BIT), जांघ के बाहर संयोजी ऊतक और BIT और जांघ की हड्डी के बीच घर्षण का कारण होता है। रनर का घुटने स्वाभाविक रूप से या उसके कारण उच्चारण, ओवरट्रेनिंग, तंग बीआईटी का परिणाम है खिंचाव की कमी , अपर्याप्त जूते, कूल्हे की कमजोर मांसपेशियां और बहुत अधिक भूभाग पर दौड़ना।

धावक के घुटने वाले लोगों को घुटने के बाहर दर्द और सूजन होती है। डाउनहिल या भीड़ वाली सतहों पर चलने पर दर्द अधिक स्पष्ट होता है, जब घुटनों को बढ़ाया जाता है और यहां तक ​​कि बस चलती है। जब दर्द शुरू होता है, तो निष्पादन तुरंत बंद हो जाना चाहिए। गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं, ठंड चिकित्सा और मालिश के सेवन से दर्द से राहत मिल सकती है। गंभीर मामलों में, खासकर जब चोट का जवाब नहीं होता है कोई इलाज या पुनर्वास नहीं का इंजेक्शन कोर्टिकोस्टेरोइड चोट की जगह पर।

पैर में ऐंठन

ऐंठन में पैर एक शब्द व्यापक रूप से संदर्भित करने के लिए उपयोग किया जाता है दर्द पैर के सामने। असुविधा आमतौर पर उच्चारण, तीव्र दौड़ने, अपर्याप्त फुटवियर, कठोर सतहों पर चलने और खराब टखने के लचीलेपन के कारण होती है।

रनिंग शुरू करते समय टिबिया के मध्य भाग में पिंडली में धक्कों से दर्दनाक ऐंठन हो सकती है। इसका विस्तार होता है घुटने तक। दौड़ने पर दर्द देता है , लेकिन बाद में एक साथ लौटता है सबसे तेज तीव्रता । बछड़े में लालिमा और सूजन भी हो सकती है।

उपचार दर्द को कम करने पर केंद्रित है, विशेषकर प्रारंभिक अवस्था के दौरान जब यह असहनीय होता है। बाकी की सिफारिश की है, मालिश और चिकित्सा ठंड का। गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं की खपत की भी सिफारिश की जाती है।

tendinitis

क्योंकि यह अब एक शर्त नहीं मानी जाती है भड़काऊ , tendinitis को अक्सर Achilles tendinitis कहा जाता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें एच्लीस टेंडन, ऊतक का एक बैंड जो जुड़वाँ मांसपेशियों को एड़ी की हड्डी से जोड़ता है, सूजन हो जाता है और अंततः इसका कारण बन सकता है ऊतक अध: पतन । Achilles tendinitis आमतौर पर कण्डरा की अधिकता के कारण होता है, या तो इसे अत्यधिक दबाव के अधीन या असामान्य परिस्थितियों में काम करने के लिए मजबूर करके। कारकों में कमजोर या तनावग्रस्त बछड़े की मांसपेशियां शामिल हैं, ऊपर की ओर दौड़ना, उच्चारण, अपर्याप्त जूते, दूरी और गति में अचानक परिवर्तन और बछड़े के जोड़ों की कमजोरी। टखने .

Achilles tendonitis को दो में वर्गीकृत किया गया है: तीव्र और इतिवृत्त । तीव्र tendinitis के साथ जुड़े दर्द केवल दौड़ की शुरुआत में रहता है और व्यायाम के दौरान और बाद में राहत मिल सकती है। यह एक सप्ताह से अधिक नहीं रहता है। दूसरी ओर, क्रॉनिकल, हफ्तों या महीनों तक रह सकता है। दर्द पूरी दौड़ में स्थिर होता है और जब सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जा रहा होता है। चोट की जगह पर संवेदनशीलता और लालिमा स्पष्ट हो सकती है। ट्यूमर आप इसे भी विकसित कर सकते हैं।

अन्य चल रही चोटों की तरह, ए Achilles tendonitis इसका इलाज गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ किया जा सकता है। इस स्थिति को ठीक करने में मालिश, एड़ी पैड, अल्ट्रासाउंड उपचार और पुनर्वास भी प्रभावी हैं। गंभीर चोटों के मामले में, निशान ऊतक को हटाने के लिए सर्जरी की सिफारिश की जाती है।

वीडियो दवा: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời (मई 2024).