कराटे बनाम तनाव

• मई 8, 2024

कराटे यह एक पूर्ण है व्यायाम प्रतिरोध और कार्डियो की। के अनुसार विश्व Toeikan कराटे संगठन , सुधार करोएकाग्रता और साँस लेने का । यह एक है ध्यान सक्रिय जो लक्षणों को कम करने में मदद करता है तनाव . GetQoralHealth आपके लिए निम्न दिनचर्या है

1. ग्रीटिंग: अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ। दाहिने हाथ को मुट्ठी में सामने, थोड़ा नीचे और बाएं हाथ के ऊपर रखें।

2. मुकाबला: कूल्हे की ऊंचाई पर पैरों को अलग करें। बल के साथ, दोनों मुट्ठियों को सामने की ओर लाएँ। हथियार अर्ध-फ्लेक्सिड होना चाहिए।

3. तैयारी: अपने पैर को एक कदम पीछे ले जाएं और अपने घुटनों को रखें। दाहिने हाथ को गाल के स्तर पर बंद मुट्ठी के साथ रखें। बायाँ हाथ झटका शुरू करने की तैयारी करेगा। साँस छोड़ें और बाएं हाथ से झटका फेंकें।

4. किक: उसी पोज़िशन में ज़बरदस्ती एक पैर को सामने की ओर फेंके जिससे दायें पैर में खिंचाव हो।

5. घुटने की लात: दाहिना पैर वापस लौटाएं। वह फिर से एक किक मारता है लेकिन अब अपने घुटने को मोड़ लेता है।

6. परिपत्र किक: दाईं ओर मुड़ें और दाहिने पैर के साथ दाईं ओर किक करें।

बेहतर परिणाम पाने के लिए, प्रत्येक को दोहराएं ट्रेनिंग तीन से दस बार, आपकी शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है। अनुबंध से बचने के लिए अपनी दिनचर्या के बाद खिंचाव करना याद रखें।

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