• मई 9, 2024

अगर आप ढूंढ रहे हैं कैसे सही glutes है करने के लिए , यह जानकारी आपको रूचि दे सकती है और आप जेनिफर लोपेज या किम कार्दशियन से ईर्ष्या करना बंद कर देंगे।

उन्हें बढ़ाने के लिए, महान परिणाम प्राप्त करने के लिए छोटे परिवर्तनों की आवश्यकता होती है।

विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक बताते हैं कि नितंबों की मांसपेशियों को काम करने के लिए सबसे प्रभावी अभ्यास स्क्वाट, पुश-अप और चलना है।

विशेषज्ञों का कहना है कि आपके पास नितंबों का हिस्सा जितना अधिक सक्रिय होगा, उसके लिए उनमें उतनी ही दृढ़ता होगी, इन सिफारिशों का पालन करें:

10 के नितंब

वीडियो दवा: नितंब (मई 2024).