• मई 1, 2024

यकीनन आपने इसके फायदों के बारे में सुना होगा रेशा अपने में शव मूल बातें यह हैं कि वे आंतों के संक्रमण और वजन कम करने में मदद करते हैं, लेकिन आपके लिए क्या बदलाव होते हैं जीव जब तुम खाओ रेशा .

पोषण और आहार विज्ञान अकादमी में संयुक्त राज्य अमेरिका में, फाइबर के लाभों पर एक व्यापक अध्ययन के बाद शव , एक वयस्क महिला को प्रतिदिन 25 ग्राम और एक आदमी 38 ग्राम खाने की सलाह देता है।

की दीवारों में फाइबर पाया जाता है सेल की पौधे की उत्पत्ति द्वारा गठित किया गया है सेलूलोज़ , hemicellulose और कार्बोहाइड्रेट .  बाजार में, आपको यह सेब, नाशपाती, ब्रोकोली के आकार में मिलता है, जई और अंतहीन उत्पादों।

जानिए 7 अद्भुत बदलाव जो फाइबर आपके शरीर में उत्पन्न करते हैं

1. अपने कचरे को स्वीप करें। सब्जी फाइबर के माध्यम से पारगमन पाचन नली संशोधित किए बिना, क्योंकि हमारे शरीर में उन्हें चयापचय करने के लिए एंजाइमों की कमी है। इस तरह, वे सभी कचरे को स्वीप करते हैं ताकि आप उन्हें स्वाभाविक रूप से खत्म कर दें।

2. अपने मल में सुधार करें । हमारे जीव द्वारा आत्मसात नहीं किया जा रहा है, फाइबर आंत में रहता है, उत्तेजित करता है क्रमिक वृत्तों में सिकुड़नेवाला आंदोलनों जो मल की मात्रा को बढ़ाता है, जिसके साथ दैनिक निकासी लाभान्वित होती है।

3. ग्लूकोज को अवशोषित करता है। यह महत्वपूर्ण है मधुमेह के लोग क्योंकि यह अवशोषण में मंदक के रूप में कार्य करता है शर्करा की ऊंचाई में चोटियों से परहेज glycemia .

4. कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है । तंतु वसा जमा करता है और यह एक शरीर द्वारा अवशोषित नहीं है, इसलिए, आप इसे स्वाभाविक रूप से फेंक देते हैं।

5. अपने अंगों में अतिरिक्त वसा की तलाश करें । अंगों में वसा का उच्च प्रतिशत होने के साथ जुड़ा हुआ है उच्च रक्तचाप , मधुमेह और बीमारी फैटी लीवर । द्वारा की गई एक जांच के अनुसार वेक वन बैपटिस्ट मेडिकल सेंटर, प्रत्येक 10 ग्राम के लिए घुलनशील फाइबर कि आप दैनिक उपभोग करते हैं, आप पाँच वर्षों में कुल वसा का 3.7% खो सकते हैं।

घुलनशील फाइबर नट्स, बीज, बीन्स, दाल, जौ, ओट ब्रान, मटर और सेब में पाया जाता है।

6. आपको संतुष्ट महसूस करता है । जिन खाद्य पदार्थों के साथ रेशा उनके पास बहुत कम है कैलोरी का सेवन और वे पानी में समृद्ध हैं, इसलिए उन्हें बड़ी मात्रा में लिया जा सकता है। दूसरी ओर, आमाशय का खाली होना उन खाद्य पदार्थों के लिए धीमी है जिनमें फाइबर होता है, इसलिए परिपूर्णता की भावना यह अधिक है।

7. आपकी त्वचा दीप्तिमान दिखती है। के अनुसार राष्ट्रीय पाचन रोगों की जानकारी क्लीयरहाउस में, संयुक्त राज्य अमेरिका, कुछ प्रकार के फाइबर एनकैप्सुलेट करने में सक्षम हैं दरिंदा और विषाक्त पदार्थों कि हम भोजन में उपभोग करते हैं और आपके शरीर से निष्कासित होते हैं।

फाइबर की अनुपस्थिति में, ये परजीवी जिगर द्वारा अवशोषित होते हैं और जिगर में जमा होते हैं। खून , जहां वे शरीर को रूप में छोड़ते हैं त्वचा में खामियां .

आपके शरीर में फाइबर के लाभ वे तत्काल हैं, वे अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई में आपकी मदद कर सकते हैं या बस अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। फाइबर शामिल करें!
 

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