• मई 3, 2024

अर्जेंटीना के एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के अनुसार भोजन के क्रम को बनाए रखना, भोजन को छोड़ने का बहाना नहीं करना और आहार बनाने और वजन कम करने के लिए कुछ हिस्सों को पतला करना और 30 साल बाद वजन को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। लौरा माफ़ी और जुलियाना सोशुलस्की।

दिन में केवल दो भोजन करना बेकार है क्योंकि यह चयापचय को धीमा कर देता है। क्या होता है कि ऐसे हार्मोन हैं जो संकेत भेजने के लिए जिम्मेदार होने जा रहे हैं: यदि कोई व्यक्ति पूरे दिन नहीं खाता है, तो यह निश्चित रूप से बचत के संकेत उत्पन्न करता है हार्मोन .

यह पूरी तरह से उल्टा है क्योंकि यह वसा का उत्पादन करता है और आपको मोटा बनाता है। पतला होने के लिए, हालांकि यह अजीब लगता है, आपको अच्छा और संतुलित भोजन करना होगा। बिताना भूख यह मेद है

जानें कि उम्र-विरोधी संख्याएँ क्या हैं

समय की प्रगति को उलटने के लिए और शारीरिक परिवर्तनों का प्रतिकार करने के लिए, दोनों विशेषज्ञ बताते हैं कि कुछ निश्चित संख्याएँ हैं, जिन्हें महिला को जानना चाहिए और नियंत्रित करने का प्रयास करना चाहिए ताकि वह पतली हो सके।

इन नंबरों के रूप में जाना जाता है "Antiaging" क्योंकि वे स्वस्थ और पतले रहने की कुंजी हैं, भले ही साल बीत जाएं। 35 से, संकेत करें, आपको 10 आंकड़े नियंत्रित करने होंगे:

प्रति दिन 100 कैलोरी कम
30% दैनिक वसा
हर दिन 1 घंटे का व्यायाम
के 5 सर्विंग्स एंटीऑक्सीडेंट
88 सेमी कमर, और नहीं
का 5 ग्राम नमक अधिकतम दैनिक
120-80 mmhg का रक्तचाप होना चाहिए
प्रति दिन 1000 मिलीग्राम कैल्शियम
200 मिलीग्राम / डीएल आपके आदर्श आंकड़े कोलेस्ट्रॉल संपूर्ण
110 आपका स्तर होना चाहिए शर्करा ख़ाली पेट
 

याद रखें कि 30 साल बाद वजन कम करना मुश्किल है, लेकिन असंभव नहीं। उन आदतों को बदलने का फैसला करें जो आपको जीवन की बेहतर गुणवत्ता बनाने से रोकती हैं, साथ ही एक आदर्श वजन के साथ शानदार दिखती हैं।

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