• मई 13, 2024

"अंतिम तक पहुंचना हमेशा बुरा नहीं होता है", खासकर अगर आप बात करें धीमी गति से चलाएं। यह एक शारीरिक गतिविधि यह स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा सबसे अधिक सुझाया गया है, क्योंकि यह न केवल आपको पर्याप्त वजन बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि यह सभी के समुचित कार्य में भी योगदान देता है शव शरीर का

के एक अध्ययन के अनुसार कोपेनहेगन में Bispebjerg के विश्वविद्यालय अस्पताल , नियमित रूप से, यहां तक ​​कि सप्ताह में दो या तीन बार 20 मिनट की छोटी अवधि के लिए जीवन प्रत्याशा में वृद्धि एक व्यक्ति जो इसका अभ्यास करता है।

धीमी, लेकिन फायदेमंद

हालाँकि, दौड़ने के लाभ लागू गति के अनुसार भिन्न हो सकते हैं। इसलिए, हम कुछ लाभों की पेशकश करते हैंमैं धीमी गति से दौड़ता हूं, खेल विशेषज्ञ से जानकारी के साथ राकेल प्रधान

1. यह आधार है। एक शांत गति के लिए अच्छे प्रशिक्षण का आधार है गलियारे। यह वह है जो आपको प्रतिरोध को हासिल करने में मदद करता है और संक्षेप में, अधिक दौड़ने को सहन करने के लिए।

2. अपनी गतिविधि में सुधार करें। इस प्रकार प्रशिक्षण आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा का अनुकूलन करने और ईंधन के रूप में वसा का उपयोग करने का आदी बनाता है। इसके अलावा, हल्के दिनों के बिना प्रशिक्षण के मजबूत दिन नहीं हो सकते हैं।

3. आपका इंटीरियर इसकी सराहना करेगा। को मजबूत करता है दिल चूँकि सुचारू रूप से चलने से बेसल पल्स को आराम मिलता है: रक्त पूरे शरीर में कम धड़कन के साथ पंप होता है, जो एक मजबूत हृदय में बदल जाता है।

4. तनाव को अलविदा। यह एक भावनात्मक संतुलन की अनुमति देता है, क्योंकि एक किलोमीटर के प्रशिक्षण के बाद आप अनुभव कर सकते हैं: विश्राम, कल्याण और आंतरिक शांति।

5. सब कुछ सुधरता है। यह आपको नींद के चक्र और नींद को नियंत्रित करने में मदद करता है आंतों का संक्रमण।

6. यह आपको आंदोलन में रहने की अनुमति देता है । सुचारू रूप से चलने से मांसपेशियों, टेंडन, हड्डियों और वस्तुतः पूरे शरीर के कार्टिलेज को भी मजबूती मिलती है। अन्य बीमारियों को रोकने के लिए आदर्श हड्डियों की कमजोरी।

7. आंकड़ा जीवाणुरहित। त्वचा चिकनी हो जाती है, मांसपेशियां तन जाती हैं और वजन कम होता है।

याद रखें कि धीरे-धीरे चलने के लाभों का आनंद लेने के लिए आपको इसे अपने दैनिक जीवन में शामिल करने की आवश्यकता है, दिन में कम से कम 30 मिनट। याद रखें, आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है!