• मई 1, 2024

के अनुसार, फाउंडेशन "ओपेरा प्राइमा वाई न्यूरॉनिला" , एक तनाव की स्थिति के तहत संतुलन के तीन स्तर हैं, शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्तर।

तनाव एक मनोवैज्ञानिक या शारीरिक प्रतिक्रिया है जो "पर्यावरण तनाव" की उपस्थिति में होती है। जो कारक प्रभावित होते हैं वे विविध हैं: व्यक्तित्व, स्वास्थ्य, पर्यावरण या अर्थव्यवस्था। GetQoralHealth , हम आपको 5 आंदोलनों को पेश करते हैं जो आपके शरीर को आराम देते हैं और आपकी भलाई में सुधार करते हैं।

चलते जाओ!

1. आराम कुर्सी। एक कुर्सी के किनारे पर बैठो, अपनी बाहों को वापस बढ़ाएं और अपने हाथों को पीछे ले जाएं। श्वास लें और अपनी छाती को आगे बढ़ाएं और सावधानी के साथ अपने सिर को पीछे छोड़ें। स्थिति को पकड़ें और कॉलम को आर्क करें। इस बीच, अपने कंधों को वापस लाएं और चुपचाप सांस लें।

2. आयुर्वेदिक मालिश। विशेषज्ञ, इंगित करता है कि इस मालिश का अभ्यास छोटे या बिना कपड़ों वाले रोगियों में किया जाता है, पूरे शरीर में परिपत्र आंदोलनों को करने के लिए, विशेष रूप से पीठ और गर्दन में जहां वे अधिक तनाव जमा करते हैं।

3. चिंतनशील चलना। ध्यान के लिए एक विशिष्ट स्थिति में होना आवश्यक नहीं है, जब आप चलते हैं, तो अपने चरणों, आंदोलन और अपने पैरों की सनसनी को महसूस करने का प्रयास करें जब आप जमीन को अपने श्वास की लय को छूते हैं, हवा और मुस्कुराहट महसूस करते हैं।

4. कल्पना। क्या आप समुद्र तट को पसंद करते हैं? तब बैठकर सिर्फ अपने पैरों को पार करें, और कल्पना करें: समुद्र की आवाज़, रेत की गंध, अपने पैरों पर ताजगी की सनसनी और अपने होंठों पर नमक, उस जगह पर सूर्योदय की कल्पना करें जिसे आप स्वर्ग के करीब मानते हैं।

5. सांस लें और अपनी कमर को कम करें। इस तकनीक के साथ, आप न केवल आराम करेंगे, बल्कि आप अपनी कमर पर उपायों को कम करने के लिए लाभ उठाएंगे। Miki Rysouke के लेखक हैं "गहरी साँस लेने का आहार" , आपको इसे जाँचने के लिए आमंत्रित करता है: खड़े होकर अपने पेट पर एक हाथ रखें, दूसरा पीठ के निचले हिस्से पर और तीन सेकंड के लिए साँस लें। अंत में, सात सेकंड के लिए सांस छोड़ें और पेट को कसकर सिकोड़ें।

¿शोक?

बायोकेमिस्ट और शोधकर्ता, विलियम एच। फ्रे , से सेंट पॉल रैमसे मेडिकल सेंटर में मिनेसोटा बताते हैं कि जब आंसू भावनात्मक होते हैं, उनमें न केवल नमक होता है, बल्कि एंडोर्फिन, एडेनोकोर्टिकोट्रोपिन, प्रोलैक्टिन और मैंगनीज भी होते हैं, जो पदार्थ तनावपूर्ण और शरीर के लिए हानिकारक माने जाते हैं, इसलिए जब रोने से छोड़ा जाता है, तो भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

रोने के लाभों का एक और संदर्भ इसके द्वारा किए गए शोध है मार्गरेट क्रीप्यू में पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय , जो क्रोनिक कोलाइटिस या गैस्ट्रिक अल्सर, तनाव से संबंधित स्थितियों से निपटने के लिए एक फायदेमंद विकल्प के रूप में रोने को संदर्भित करता है। आराम करो और अपने शरीर की देखभाल करो!

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