कम वसा बनाम कम कार्ब आहार

• मई 2, 2024

विभिन्न प्रकार के भोजन सहित लोकप्रिय रहे हैं निर्वाह भत्ता में कम वसा और कम में कार्बोहाइड्रेट । कुछ साल पहले, वह नीचे चला गया ग्रीज़ सबसे लोकप्रिय था, जबकि वह कार्बोहाइड्रेट यह हाल ही में के वादे के कारण किया गया है वजन कम करें अनायास, आप सभी खाद्य पदार्थों को उच्च में खाने की अनुमति देते हैं ग्रीज़ तुम क्या चाहते हो

कम सामग्री ग्रीज़ यह आमतौर पर उच्च में मतलब है कार्बोहाइड्रेट , लेकिन इसका मतलब हमेशा कम नहीं होता है कैलोरी अगर कोई बहुत खाता है कार्बोहाइड्रेट (जो संसाधित हैं वे सबसे अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं कैलोरी )। इसके विपरीत, यह गिरता है कार्बोहाइड्रेट आमतौर पर उच्च सामग्री का मतलब है ग्रीज़ .

से संबंधित सबसे महत्वपूर्ण कारक वजन में कमी इसमें कम नहीं है ग्रीज़ या कम में कार्बोहाइड्रेट , जो हैं कैलोरी । किसी भी तरह का भोजन तक ले जा सकता है वजन में कमी अगर सेवन करें थर्मल कुल कम है।

सामान्य तौर पर, निर्वाह भत्ता में कम कार्बोहाइड्रेट वे आपको पहले 3 से 6 महीनों में थोड़ा और वजन कम कर सकते हैं। हालांकि, 1 या 2 साल बाद, बहुत अंतर नहीं है। की राशि है वजन में कमी उन लोगों में व्यापक रूप से भिन्न होता है जो किसी भी का पालन करते हैं निर्वाह भत्ता .

एक और महत्वपूर्ण कारक है कि दोनों कैसे स्वस्थ हैं निर्वाह भत्ता , जो के प्रकारों पर निर्भर करता है वसा और कार्बोहाइड्रेट इसका सेवन किया जाता है। कुछ अन्य कारक जो की अवधि को प्रभावित कर सकते हैं भोजन उनमें स्वाद, संतुष्टि, तृप्ति और व्यावहारिकता शामिल हैं।

इस अर्थ में,मई  क्लिनिक के साथ एक आहार पर जोर देती है कार्बोहाइड्रेट स्वस्थ (फल और साबुत अनाज) और वसा (जैतून का तेल, नट और वनस्पति तेल)। की कम मात्रा का सेवन करने से कार्बोहाइड्रेट कम स्वस्थ (चीनी, सफेद आटा और अन्य) कार्बोहाइड्रेट संसाधित) और का वसा कम स्वस्थ (संतृप्त और ट्रांस वसा ), का कुल सेवन कैलोरी यह कम है।

याद रखें कि एक बनाए रखने के लिए भोजन लंबे समय के लिए, तृप्ति प्राप्त करने के लिए अच्छे स्वाद, असीमित सब्जियों और फलों के खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है, साथ ही साथ जीवन शैली में बदलाव करने के लिए, लेकिन अल्पावधि में नहीं।

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