• अक्टूबर 3, 2023

में बेहतर परिणाम के लिए व्यायामशाला , आपको अनुशासन, दृढ़ता और यहां तक ​​कि कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है जो आपको अंदर से मदद करते हैं, लेकिन आप मस्तिष्क यह आपको एक सरल तरीके से उन्हें भी बना सकता है।

यदि आप उन लोगों में से हैं जो जाते हैं व्यायामशाला हर दिन उनके पास एक कठिन समय होता है, आपको बस एक प्रशिक्षण सत्र याद रखना होगा सकारात्मक जो आपके पास है और आपको पर्याप्त मिलेगा प्रेरणा के अध्ययन के लिए अक्सर कहते हैं न्यू हैम्पशायर विश्वविद्यालय .

अपने दिमाग को सबसे अच्छा सहयोगी बनाएं

जैसा कि आप देखते हैं कि कुछ निश्चित हैं "मानसिक गुर" आप बेहतर परिणाम के लिए उपयोग कर सकते हैं व्यायामशाला , हम उन्हें आपके साथ साझा करते हैं ताकि आप उन्हें आज से अभ्यास में ला सकें।

1. सफलता के बारे में सोचो। आपको अपनी निगरानी करनी होगी सोच जब आप करते हैं व्यायाम यदि वे नकारात्मक हैं या आपकी दिनचर्या के बीच हैं, तो उन्हें "मुझे अच्छा लगता है चलाने के लिए" जैसे वाक्यांशों से संकेत मिलता है के.सी. वाइल्डर , खेल मनोवैज्ञानिक सदस्य अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक्सरसाइज .

2. संख्याओं को पलटना। जब आप अपने ट्रेनिंग एक जांच के अनुसार, यह सोचने से बचें कि आप उन्हें किस समय कर रहे हैं और यह अनुमान लगाने का विकल्प चुनें कि क्या खत्म होना बाकी है, इससे आपको अंत तक पहुंचने में आसानी होगी शिकागो विश्वविद्यालय .

3. पहले आंदोलन पर ध्यान लगाओ। कई बार द बोझ एक पूरे प्रदर्शन करने के लिए सामान्य यह आपको शुरू करने के लिए निराशाजनक बनाता है, इसलिए यह बेहतर है कि आप केवल पहले सोचें व्यायाम आप क्या करेंगे और फिर, प्रेरित होकर, आप स्वाभाविक रूप से जारी रखेंगे।

आपको सूटकेस में भी लाना चाहिए व्यायामशाला : भावनात्मक प्रतिरोध, एकाग्रता और तप, "खेल मनोवैज्ञानिक कहते हैं, के.सी. वाइल्डर .

4. एक प्रतिद्वंद्वी चुनें। मानसिक रूप से, अपने से एक व्यक्ति चुनें व्यायामशाला और सोचता है कि वे सबसे अच्छा होने के लिए स्वस्थ लड़ रहे हैं, ए प्रतियोगिता स्वस्थ आपको अधिक परिश्रम करने के लिए प्रेरित कर सकता है, यही एक जांच है न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय .

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