• मई 3, 2024

टोन अप करने का एक अच्छा तरीका है मांसपेशियों पैरों और पेट में, एक ही समय में आप कनेक्ट करते हैं मन आपकी आत्मा के साथ, का अभ्यास है योग , जो इसके विभिन्न पदों की तरह है गुरेरो द्वितीय , वे आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करते हैं।

के अनुसार मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ योगा (IMY), द योद्धा मुद्रा II शरीर के अलाइनमेंट को बनाए रखता है; इसके अलावा, अभ्यास के दौरान किए गए प्रयास और सचेत ध्यान के कारण, यह आपको टोन करने में मदद करता है मांसपेशियों पैरों के।

लचीलापन प्राप्त करें!

योद्धा मुद्रा II पेट की दीवार को मजबूत करता है, लचीलापन प्रदान करता है और आपके श्रोणि को स्थिरता देता है। यदि आप इसका अभ्यास करना चाहते हैं, तो निम्न वीडियो में शुरुआती लोगों के लिए योग , मैक्सिकन योग संस्थान के निदेशक एना पाउला डोमिन्ग्ज आपको यह बताता है कि इसे कैसे करना है:

विशेषज्ञों का आश्वासन है कि यह योग आसन कमर, छाती, फेफड़े और कंधों में खिंचाव। यह शरीर के अंगों को उत्तेजना भी देता है। इस तरह, अपने पैरों को मजबूत करें, बछड़ों और जांघों में ऐंठन से राहत दें और पैरों और पीठ की मांसपेशियों को लचीलापन प्रदान करें।

हालांकि, यदि आप उच्च रक्तचाप, दस्त, गर्दन की समस्याओं से पीड़ित हैं या आप अपने मासिक धर्म में हैं, तो किसी भी प्रकार की जटिलता से बचने के लिए ऐसा नहीं करने की सलाह दी जाती है। और आप, अपने पैरों को मजबूत करने के लिए और कौन से योग आसन करते हैं?

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