अपने कमरे को एक स्वस्थ जगह बनाएं

• मई 8, 2024

आपका कमरा, आपकी शरणस्थली होने के अलावा, विभिन्न गतिविधियों के लिए आदर्श सेटिंग हो सकता है जो आपको अधिक से अधिक शारीरिक और भावनात्मक कल्याण प्रदान कर सकता है। इनका पालन करेंएक स्वस्थ कमरे के लिए युक्तियाँ और अपने घर में इस जगह का अधिकतम लाभ उठाएं।

1. बिस्तर से बाहर निकलने पर मांसपेशियों को स्ट्रेच करें

हार्वर्ड विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि सुबह में खींचना एक सहज क्रिया है जो स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाती है। गर्दन, हाथ, कंधे, पीठ के निचले हिस्से और बछड़ों के पांच मिनट के खिंचाव से परिसंचरण में सुधार होता है, जोड़ों में मजबूती आती है और लचीलापन बढ़ता है।

आप भी रुचि ले सकते हैं: आपके कमरे में 5 गतिविधियाँ जो आपके स्वास्थ्य को लाभान्वित करती हैं

2. बिस्तर में नाश्ता करें

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन के एक अध्ययन के अनुसार, कॉफी पीने और बिस्तर में अपना भोजन खाने से तनाव को कम करने में मदद मिलती है, जबकि पूरे दिन शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन बेहतर होता है।

वीडियो दवा: "केंट ग्रैंड +" पानी का शुधिकरण यंत्र इंस्टॉल करने की प्रक्रिया (हिन्दी मे) - केंट आरओ (मई 2024).