मिलिए "जीवन का सबसे अच्छा आहार"

• मई 3, 2024

क्या आपने सभी आहारों को सिर्फ यह महसूस करने की कोशिश की है कि कोई भी काम नहीं करता है? लाइटनिंग डायट अक्सर आहार में नाटकीय बदलाव को प्रोत्साहित करते हैं और जब वे वजन कम करने में मदद करते हैं, तो परिणाम केवल अस्थायी होता है। लंबे समय तक सख्ती से सीमित आहार को बनाए रखना मुश्किल होता है और जब आप सामान्य खाने की आदतों पर लौटते हैं, तो वजन कम होता है।

यही कारण है कि पोषण विशेषज्ञ जीवन शैली को संशोधित करने की सलाह देते हैं, एक ऐसा आहार बनाने से परे, जिसे ले जाना बहुत मुश्किल है, क्योंकि आप अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन तब प्रतिक्षेप प्रभाव आ सकता है।

इसलिए, हम आपको प्रस्तुत करते हैं जीवन में सबसे अच्छा आहार द्वारा बनाया गया बॉब ग्रीन , जो व्यक्तिगत प्रशिक्षक रहे हैं ओपरा 1990 के बाद से। उन्होंने 2006 में प्रकाशित जीवन के सर्वश्रेष्ठ आहार सहित आहार और स्वास्थ्य पर कई किताबें लिखी हैं।

जानिए चरण ...

जीवन में सबसे अच्छा आहार इसमें तीन चरण होते हैं।

1.- चरण 1 । तीन भोजन बनाने और प्रति दिन एक स्नैक बनाने, गतिविधि बढ़ाने और रात में बहुत देर तक नहीं खाने जैसे परिवर्तनों का परिचय दें। यह चरण लगभग चार सप्ताह तक चलता है।

2.- चरण 2 । यह कठिनाई को बढ़ाता है और भूख को नियंत्रित करने, भोजन की समस्याओं को दूर करने और भागों का उपयोग करने के लिए सीखने पर केंद्रित है। शारीरिक गतिविधि बढ़ जाती है और आहार पर रहने वालों को प्रत्येक सप्ताह वजन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। चरण कम से कम चार सप्ताह तक रहता है।

3.- चरण 3 । अंतिम चरण अधिक परिवर्तनों का परिचय देता है। आहार से कम स्वस्थ खाद्य पदार्थों को खत्म करता है, लेकिन इसमें "सब कुछ चला जाता है" कैलोरी की अवधारणा भी शामिल है। यह उन लोगों को अनुमति देता है जो आहार का पालन करते हैं अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के छोटे हिस्से होते हैं, खासकर जब वे बहुत सक्रिय होते हैं। यह चरण उन लोगों के शेष जीवन के लिए रहता है जो इसका पालन करते हैं।

यदि आप बिजली के आहार की अंतहीन श्रृंखला द्वारा निर्मित रोलर कोस्टर के प्रभाव से थक गए हैं, तो जीवन का सर्वोत्तम आहार इसका जवाब हो सकता है।

हालांकि, पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप किसी भी प्रकार के आहार का पालन करने से पहले किसी विशेषज्ञ के पास जाएं, क्योंकि प्रत्येक शरीर की अलग-अलग आवश्यकताएं और आवश्यकताएं होती हैं और प्रत्येक भोजन की प्रभावशीलता प्रत्येक व्यक्ति की उम्र, लिंग, आनुवंशिकी और गतिविधि पर निर्भर करती है।

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