• मई 3, 2024

किंग्स कॉलेज लंदन के शोधकर्ताओं के अनुसार, यदि आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो अगले दिन आप 385 तक अतिरिक्त कैलोरी खा सकते हैं।

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जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के अनुसार, जो लोग अपनी नींद की अनुसूची को प्रतिदिन 4 या 5 घंटे तक सीमित रखते हैं, दिन में उनके चयापचय और भावनाओं पर कम नियंत्रण होता है।

इसके विपरीत, जो लोग प्रति रात 7 से 10 घंटे सोते हैं, वे संतुलित आहार और व्यायाम के साथ कम कार्बोहाइड्रेट और अधिक आसानी से अपने शरीर में कैलोरी और वसा को जलाते हैं।

अधिक वसा और प्रोटीन

न केवल कार्बोहाइड्रेट हैं, जो कम घंटे सोते हैं वे अधिक प्रोटीन और वसा खाने की आवश्यकता महसूस करते हैं जो वे महसूस करते हैं ऊर्जा की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करते हैं।

स्पष्टीकरण यह है कि भूख को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन, नींद की कमी से परेशान हैं और फिर भोजन की इच्छा इनाम के रूप में दी जाती है।

इस कारण से, यदि आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो आप वजन बढ़ाते हैं और जब आप व्यायाम करते हैं तब भी आपके लिए नीचे उतरना कठिन होता है। बेहतर है, अपने सोने के घंटे को अच्छी तरह से प्रोग्राम करें और आप अंतर देखेंगे।

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