• अप्रैल 26, 2024

वजन कम करना एक व्यक्तिगत निर्णय है, जो बाहरी पहलुओं से प्रभावित हो सकता है; उदाहरण के लिए, पर्यावरण, जैसा कि कमरा है। चूंकि इसमें ऐसे तत्व हो सकते हैं जो परिवर्तन करते हैं भावनाओं और अपने बढ़ाएँ cravings खाने के लिए

को ब्रायन ज़ेथनर, के वैज्ञानिक निदेशक कभी भी फिटनेस, प्राकृतिक आवेगों को नियंत्रित करने की कोशिश करने की तुलना में अपने वातावरण को बदलना अधिक प्रभावी हो सकता है खाते हैं। और इसके लिए पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह है अपने "डेटोनेटिंग फूड्स" को फेंक देना, जो आपको आत्मघाती बनाते हैं चॉकलेट या रोटी।

आपका कमरा, आपका दुश्मन

आपके कमरे में ऐसी विशेषताएं या चीजें हैं जो आपके लक्ष्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं वजन कम करें पता करें कि वे क्या हैं।

1. प्रकाश या तो दीपक या टेलीविजन कुछ अतिरिक्त किलो तक ले जा सकता है, नींद के घंटे और स्वतंत्र शारीरिक गतिविधि और यह इसलिए है क्योंकि रात की रोशनी परिवर्तनों को ट्रिगर कर सकती है चयापचय वसा और शरीर द्रव्यमान के परिणामस्वरूप, यहां तक ​​कि जब कैलोरी सेवन और शारीरिक गतिविधि में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार स्थिर है महामारी विज्ञान के अमेरिकी जर्नल।

2. व्याकुलता। टीवी बंद करें और भोजन करते समय अपना स्मार्टफोन अलग रखें। जो लोग टीवी देखते हैं भोजन वे उन लोगों की तुलना में अधिक उपभोग करते हैं जो बिना किसी प्रकार की व्याकुलता के भोजन करते हैं। पत्रिका में प्रकाशित एक जांच क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नल , नोट करते हैं कि जो लोग खाने के दौरान कंप्यूटर पर त्यागी खेलते हैं वे अंत में कम संतुष्ट महसूस करते हैं।

3. पर्यावरण अधिक सुखद भोजन प्राप्त करने के लिए, वातावरण को तैयार करने के लिए रोशनी को बंद करें और आराम से संगीत सुनें, डॉन जैक्सन ब्लाटनर का सुझाव है, पुस्तक के लेखक "द फ्लेक्सीरियन डाइट" जब आप भोजन करते हैं तो अपना समय बढ़ाते हैं और आनंद को कम करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे अपने कमरे में करें।

आपके कमरे का तापमान आपको वजन कम करने के लिए प्रभावित कर सकता है। वैज्ञानिक पत्रिका द्वारा प्रकाशित एक लेख, एंडोक्रिनोलॉजी और चयापचय में रुझान का कहना है कि थोड़े ठंडे तापमान के नियमित संपर्क से लोगों को अधिक जलन होती है कैलोरी।

याद रखें कि आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है। ध्यान रखना!