• मई 3, 2024

एक युगल एक दूसरे से प्यार कर सकते हैं, और बनाने की कोशिश कर सकते हैं सेक्स लाइफ जितना संभव हो उतना संतोषजनक हो, लेकिन कभी-कभी थकान, तनाव और रिवाज रिश्ते के इस पहलू पर कहर बरपा सकता है। इस समस्या को दूर करने के लिए व्यायाम की एक खुराक में कुंजी पाई जाती है, जो इसमें सुधार कर सकती है लिंग काफी रास्ता।

यह के स्तर में वृद्धि के कारण है टेस्टोस्टेरोन। को लुइस मिगुएल गार्सिया, के विभाग के लिए जिम्मेदार है काजल संस्थान की न्यूरोनल प्लास्टिसिटी, यह मुख्य रूप से वृषण में उत्पादित एक रासायनिक पदार्थ है, जो रक्त के माध्यम से एक अंग से दूसरे अंग में जानकारी भेजता है। इसका मुख्य कार्य विनियमित करना है यौन व्यवहार और प्रजनन।

आनंद के लिए आंदोलन ...

होते हैं ट्रेनिंग , कि उनकी संरचना द्वारा, विभिन्न मांसपेशियों को मजबूत करने के अलावा, के उत्पादन को बढ़ाने के लिए टेस्टोस्टेरोन । किस यौन सुख के पक्षधर हैं, इस बात की पुष्टि एक अध्ययन द्वारा की गई है खेल विज्ञान और नैदानिक ​​बायोमैकेनिक्स संस्थान।

हालांकि, सुधार करने के लिए आदर्श अभ्यास क्या हैं सेक्स? यहां हम 5 विकल्प प्रस्तुत करते हैं।

1. छिपकली। कोच जेसिका बॉटलच, यह दर्शाता है कि यह आदर्श शारीरिक गतिविधि है। हालांकि यह मुख्य रूप से छाती और ट्राइसेप्स का काम करता है, लेकिन यह व्यायाम ताकत में सुधार करता है, जिससे आप अधिक प्रदर्शन कर सकते हैं सेक्स। 10 से 15 पुनरावृत्ति करें।

2. वॉलीबॉल यह खेल उन लोगों में से एक है जो सुधार में मदद करते हैं प्रवाह क्लिटोरिस जैसे क्षेत्रों में रक्त, महिला यौन कार्य को बढ़ाता है।

3. एब्डोमिनल। मांसपेशियों कोच वेइल का कहना है कि यौन गतिविधियों के दौरान पेट का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। एब्डोमिनल को मजबूत करना आपको प्रवेश के दौरान बेहतर धक्का देगा, इसके अलावा आपको विभिन्न पदों का अभ्यास करने के लिए और अधिक स्थिरता देगा।

4. पोल डांस यह अभ्यास न केवल शारीरिक स्थिति में सुधार करता है, बल्कि सेक्सी महसूस करने और आपकी क्षमता को उजागर करने का काम भी करता है लालच।

5. तैरना। एक और व्यायाम जिसका अभ्यास, दिन में 30 मिनट के साथ पर्याप्त है, प्रतिरोध की अधिक क्षमता विकसित करने में मदद करता है, ऐसा कुछ जो गोपनीयता में भिन्न होने के लिए सकारात्मक तरीके से प्रभावित करेगा।

सेक्स को प्रति मिनट टहलने के समान प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन इसकी औसत अवधि छह मिनट होती है। इसका मतलब है कि लगभग 21 कैलोरी जला दी जाती हैं, हालांकि वजन कम करना बहुत महत्वपूर्ण नहीं है, यह जारी करने के लिए महत्वपूर्ण है तनाव .

याद रखें कि कामुकता में सब कुछ अनुमत है, जब तक कि सम्मान और विश्वास है साथी।  

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