अनिद्रा के खिलाफ प्राकृतिक उपचार

• अप्रैल 27, 2024

अनिद्रा की कमी है सपना के समय में नींद ; वास्तव में, इसे शुरू करने में कठिनाई माना जाता है सपना । सच्चाई यह है कि यह कठिनाई उस समय के दौरान कई बार जागने में सक्षम नहीं होने से, कई रूप ले सकती है।

तनाव मुख्य कारणों में से एक है जो की प्रक्रिया को बदलता है सपना उत्तेजक के उपयोग के अलावा, सामान्य, की खपत शराब, की दिनचर्या में परिवर्तन नींद , गतिविधि की कमी, चिकित्सा समस्याएं या मनोवैज्ञानिक और श्वसन संबंधी विकार।

अनिद्रा के खिलाफ मुख्य उपचारों में ड्रग्स और कुछ उपचार जैसे कि हैं ध्यान , अरोमा थेरेपी , एक्यूपंक्चर और अन्य; हालाँकि, इस स्थिति को प्राकृतिक रूप से भी इलाज किया जा सकता है, biomanantial.com के अनुसार:
 

1. आवश्यक तेल । आवश्यक तेल अनिद्रा से निपटने के लिए प्रेरित मेलिसा और लैवेंडर हैं। बिस्तर पर जाने से पहले, उन्हें सुगंध, बिस्तर पर स्प्रे, चादर और तकिए या विसर्जन स्नान में स्नान करने के लिए स्टोव में रखा जा सकता है।
 

2. गर्म चाय । विभिन्न प्रकार के चाय जैसे संतरे का फूल, कैमोमाइल, लाइम ब्लॉसम, वेलेरियन, जुनून फूल, नीलगिरी, गुलाब, नींबू बाम और चंदन तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद कर सकते हैं, जिसके लिए आप तैयारी कर रहे हैं सपना .
 

3. दूध और शहद । बिस्तर से पहले शहद के साथ मीठा गर्म दूध का एक गिलास एक प्राप्त करने के लिए प्रभावी है सपना मिस्त्री। यह पेय, बाकी के विपरीत, आप इसे सोने की कोशिश करने से 15 या 20 मिनट पहले ले सकते हैं।
 

4. लेटस। एक लेटस प्लांट के ट्रंक को 3 मिनट के लिए एक छोटे बर्तन में उबालें। इसे एक कप में परोसें और इससे पहले पी लें नींद .
 

5. नारंगी और नींबू का आसव। संतरे के छिलके या नींबू के कुछ टुकड़ों के साथ थोड़ा पानी उबालें। इसे एक घंटे पहले पियें नींद , बहुत अच्छा आराम .

इन उपायों के अलावा, भोजन, दवा, कार्य और अन्य गतिविधियों के लिए एक नियमित समय निर्धारित करने का प्रयास करें। यह आपको आंतरिक घड़ी बनाए रखने में मदद करेगा और इसलिए आप एक बेहतर सामंजस्य स्थापित कर सकते हैं सपना एक प्राकृतिक तरीके से

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