योग का अभ्यास करें और अपना वजन कम करें

• मई 4, 2024

जब आप अपनाते हैं योग एक जीवन शैली के रूप में, आप प्राप्त करते हैं अपने मन को शांत करो आप बहुत सारी कैलोरी भी जलाएंगे, इसलिए आपका वजन कम होगा । इसके लिए फायदेमंद है स्वर उठना और अपने शरीर को तराशना , खासकर यदि आप एक प्रकार का अभ्यास करते हैं योग यह शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय है, जैसे कि अष्टांग , Vinyasa या Birkram (गर्म योग)

के इस संस्करण के साथ योग आप एक घंटे में 400 से अधिक कैलोरी जला सकते हैं, अर्थात, ऊर्जा व्यय का लगभग उतना ही हिस्सा जो आप खो देंगे तुम दौड़ो 40 मिनट के लिए। इस संबंध में, जे में प्रकाशित एक अध्ययनअमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन का हमारा एक मजबूत रिश्ते की खोज की जो अभ्यास के बीच मौजूद है योग और वजन नियंत्रण , क्योंकि यह "विवेक के साथ खाता है"।

अध्ययन के बीच एक समान संबंध नहीं मिला होशपूर्वक खाओ अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के साथ रन या चलना । "अपने कार्यों के बारे में जागरूक होना" बहुत शक्तिशाली है, खासकर जब यह आता है भार । जब लोग अपने कार्यों को पहचानते हैं, तो उनके पास बेहतर निर्णय लेने की क्षमता होती है, इसलिए आपके पास अपने शरीर और मन को स्वस्थ बनाने की खोज करने की अधिक क्षमता होगी।

के निरंतर अभ्यास के साथ योग , आप देखेंगे, उदाहरण के लिए, भोजन कितना अच्छा स्वाद लेता है और आप प्रत्येक काटने के लिए धीमी गति से खाएंगे, क्योंकि अध्ययन में पाया गया है कि जब आप मेज पर बैठने के लिए अधिक समय लेते हैं, तो आप कम खाते हैं।

का उद्देश्य याद रखेंयोग यह नहीं है वजन कम करें , यह कुछ ऐसा है जिसे लिया जाता है। का लक्ष्य है शांति और आंतरिक नियंत्रण अपने जीवन की गुणवत्ता का अनुकूलन करने के लिए, लेकिन जब आप भावनाओं वे संतुलन में हैं, आपके शरीर को स्वस्थ और खुशहाल अवस्था में रखा गया है।

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