• मई 2, 2024

जांच के अनुसार, दिन में ऊर्जा की कमी के अलावा, नींद के घंटों में कमी से महिला को स्तन कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है। संयुक्त राज्य अमेरिका में पश्चिमी रिजर्व विश्वविद्यालय।

अपने आराम को बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प एक त्वरित झपकी है। के लिए अमेरिकी अंतरिक्ष एजेंसी (NASA) इन सभी कड़ियों को उनके सभी लाभ प्रदान करने के लिए केवल 26 मिनट पर्याप्त है; हृदय संबंधी जोखिमों को कम करना, को खत्म करना तनाव और बेहतर धुआं प्राप्त करें।

एक त्वरित झपकी के पेशेवरों और विपक्ष

दिन भर में एक त्वरित झपकी, आपको अपनी गतिविधियों के बारे में अधिक जागृत और चौकस रहने में मदद कर सकती है, लेकिन किसी भी कार्रवाई की तरह पेशेवरों और विपक्षों की भी जानकारी होती है। हफ़िंगटन पोस्ट, हम आपको कुछ प्रस्तुत करते हैं:

1. छोटा बेहतर है। एक छोटी झपकी एक लंबी झपकी से बेहतर है, क्योंकि उत्तरार्द्ध एक गहरी नींद पैदा कर सकता है, जो जागने पर एक सुखद भावना की ओर जाता है। इसके अलावा, यह रात की नींद में भी हस्तक्षेप कर सकता है।

2. यह आपको अधिक रचनात्मक बनाता है। झपकी के बाद सही गोलार्ध में गतिविधि का एक विस्फोट होता है, जो रचनात्मकता से जुड़ा सबसे मजबूत पक्ष है, जैसा कि इस साइट से संकेत मिलता है Health.com .

3. समय के साथ सावधान रहें। 2:00 बजे से पहले लिया गया एक झपकी रात के दौरान नींद के साथ इतना हस्तक्षेप नहीं करता है। नप, पहले वे बेहतर हैं।

वयस्कों पर एक त्वरित झपकी का प्रभाव फायदेमंद हो सकता है, बच्चों और बुजुर्गों में यह अभ्यास आवश्यक है। 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में शारीरिक और न्यूरोलॉजिकल विकास के लिए नप एक कड़ाई से आवश्यक अभ्यास है। तीसरे युग में यह आवश्यक भी है ताकि बुजुर्गों के जीवन की गुणवत्ता बेहतर हो।

शेल्बी फ्रीडमैन, मनोवैज्ञानिक, बताते हैं कि यदि आप झपकी के दौरान या सोते समय नहीं सोते हैं, तो यह आवश्यक है कि आप किसी विशेषज्ञ के पास जाएं, क्योंकि यह संकेत है कि एक समस्या है जिसे आपको तत्काल उपस्थित होना चाहिए। याद रखें, आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है!