• अप्रैल 29, 2024

क्या आपको लगता है कि आप विस्फोट करने वाले हैं और शांत नहीं मिल सकते हैं? जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार स्वास्थ्य मनोविज्ञान सुझाव देता है कि तनाव के स्तर को कम करने और मानसिक और भावनात्मक शांति प्राप्त करने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास बहुत उपयोगी है।

की पड़ताल में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय यह विस्तृत है कि पूर्ण चेतना प्राप्त करने पर कोर्टिसोल के स्तर, एक हार्मोन जो तनाव का कारण बनता है, कम हो जाता है। इसलिए, दिन के सबसे कठिन समय में अपने मन को गहरी सांस लेना और मुक्त करना आदर्श है।

आपकी रुचि भी हो सकती है: ध्यान के साथ अपनी भावनाओं को नियंत्रित करें

पूर्वाग्रह को अलविदा कहो!

वर्तमान में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, माइंडफुलनेस में आपके मन को पूर्वाग्रहों और अतीत के अनुभवों से मुक्त करना है, ताकि शांति, क्षमा और खुशी का आनंद लिया जा सके। मनोवैज्ञानिक विज्ञान पर परिप्रेक्ष्य।

इसे प्राप्त करने का एक तरीका ध्यान के माध्यम से है, क्योंकि यह मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों को प्रभावित करता है जो विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करते हैं, जैसे कि सिंगुलेट और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स।

आप में भी रुचि हो सकती है: 5 हस्तियां जो ध्यान का अभ्यास करती हैं

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth, ध्यान गुलिस्तान और Nirdosh Eidels , न्यूरोसोमेटिक रिप्रोग्रामिंग में विशेषज्ञ, वे ध्यान के लाभों की व्याख्या करते हैं।

इसके अलावा, विभिन्न अध्ययनों में, यूटा और ब्राउन के विश्वविद्यालय यह बताता है कि पूर्ण चेतना अधिक से अधिक शारीरिक और भावनात्मक भलाई उत्पन्न करती है, साथ ही दर्द और आवेगी भावनाओं पर नियंत्रण में सुधार करती है।

आपको माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करने के लिए एक विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है, आपको बस कुछ मिनटों का समय अपने दिमाग को साफ़ करने और साँस लेने के व्यायाम करने में लगाना होगा। और तुम, तुम शांत कैसे हो?